Es klingt nicht ermutigend, ist aber so: Ab Anfang 30 beginnt unser Körper langsam zu altern. Dieser, zunächst unmerklich beginnende Prozess kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßigen Sport verlangsamt werden.
Sport ab 50 bedeutet grundsätzlich, dass man alles etwas langsamer angehen lassen muss. Wer mit seinem Training neu beginnt und sich neue Ziele setzt, sollte dies mit seinem Hausarzt besprechen. So können eventuelle gesundheitliche Einschränkungen berücksichtigt werden.
Kraftsport kann beim Erhalt der Gesundheit in der zweiten Lebenshälfte eine große Rolle spielen. Nicht von ungefähr hat der Kraftsport bei Vorsorge und Rehabilitation seit Jahren seinen festen Platz. Knochen und Gelenke werden gestärkt und die Muskelmasse kann sogar ausgebaut werden. Darüber hinaus hat Krafttraining einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, das Herz und den Kreislauf.
Medizinische Studien zeigen, dass ältere Menschen, die regelmäßiges Krafttraining betreiben, längere Strecken gehen können, als vergleichbare unsportliche Altersgenossen. Menschen, die sich kaum mehr bewegen konnten, erlangten durch gezieltes Krafttraining ein Mindestmaß an Beweglichkeit zurück. Darüber hinaus konnte die Sturzhäufigkeit älterer Menschen durch eine Kombination aus Balance- und Krafttraining deutlich reduziert werden.
Im Umkehrschluss heißt dies, dass die heute 50-Jährigen durch regelmäßiges und ausgeglichenes Krafttraining einen bedeutenden Beitrag zur Gesundheitsprävention leisten können. Mehr dazu findet ihr bei Dr-Gumpert.de.
Der Weg ins Studio oder der Einsatz eines Personal Trainers sind der richtige Ansatz. Wer sich mit einem ausgewogenen Kraftsportplan vertraut gemacht hat, kann auch an das eigene Homegym denken. Mit einem kleinen Budget lassen sich ein Kurz- und Langhantelset sowie eine Hantelbank anschaffen. Wer ein kompaktes Trainingscenter für Zuhause sucht, ist mit einer Kabelzugstation, auch Functional-Trainer genannt, gut bedient, um alle Körperpartien zu trainieren. Wir bieten euch eine breite Auswahl professioneller Kabelzugstationen.