Nicht nur im Sommer brauchst du nach dem Workout neue Energie und wertvolle Nährstoffe. Hier erfährst du, wie du dir schnell einen leckeren und Energie spendenden Quark-Shake mixen kannst.
Zutaten
Du brauchst:
– 1 Banane oder 150 Gramm Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Himbeeren…)
– 250 Gramm Quark
– etwa 200 – 250 ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)
– 1 EL Sojakerne
und 1 EL Haferflocken.
Fülle die Zutaten in den Mixer und 1, 2, 3 – ist dein Shake fertig. Durch die Verwendung unterschiedlicher Obst- und Beerensorten kannst du dein Shake immer abwechslungsreich gestalten. Wenn du magst, kannst du deinen Shake auch noch mit etwas Zimt oder/und Chili verfeinern.
Dieser erfrischende Drink hilft dir nach dem Training schnell zu regenerieren und versorgt dich mit hochwertigen Nährstoffen. Viel Spaß damit!
