Suchst du Bumper Plates, die selbst den härtesten Workouts standhalten?Möchtest du mit Präzision trainieren wie die Profis oder brauchst du einen vielseitigen Allrounder für dein Homegym? Dann bist du hier genau richtig!
Ob im Gym, Homegym oder Crossfit-Box – die Wahl der richtigen Bumper Plates macht den Unterschied. Mit unseren neuen Serien V-CRBP und V-CBP erweitern wir unser Sortiment um zwei High-Performance-Lösungen, die den Anforderungen unterschiedlichster Athlet:innen gerecht werden.
Mit den V-CRBP und V-CBP setzen wir neue Maßstäbe im Bereich Bumper Plates – perfekt für alle, die das Beste aus ihrem Training herausholen wollen.
Was ist das Besondere an den neuen Plates?
V-CRBP: Der Profi-Allrounder für jedes Workout
Die V-CRBP Bumper Plates sind die perfekte Wahl für vielseitige Trainingsszenarien. Sie sind besonders leise im Aufprall und bieten eine höhere Sprungkraft (moderater Bounce), was sie für dynamische und abwechslungsreiche Workouts ideal macht.
Warum V-CRBP?
Maximale Präzision: Mit einer Gewichtsabweichung von nur max. ±1 % bieten sie höchste Genauigkeit.
Langlebigkeit: Mit über 20.000 Drops getestet, bieten sie eine außergewöhnliche Lebensdauer.
Moderater Bounce: Das Material (76A) sorgt für einen kontrollierten und angenehmen Rückprall.
Leiser im Aufprall: Ideal für Homegyms oder Fitnessstudios, in denen Lautstärke eine Rolle spielt.
Innovatives Design: Der abgerundete Edelstahl-Innerring und die griffigen Designelemente sorgen für eine perfekte Passform und sicheren Halt.
V-CBP: Für präzises Training auf höchstem Niveau
Die V-CBP Bumper Plates wurden speziell für Athlet:innen entwickelt, die Wert auf extrem hohe Präzision und Stabilität legen. Sie haben einen geringeren Bounce, was sie besonders geeignet für schweres Gewichtheben und technische Übungen macht.
Warum V-CBP?
Maximale Präzision: Mit einer Gewichtsabweichung von nur max. ±1% bieten sie höchste Genauigkeit – ideal für dein Training.
Langlebigkeit: Mit über 15.000 Drops getestet, bieten sie eine top Lebensdauer.
Geringer Bounce: Das härtere Material (86A) sorgt für minimalen Rückprall, was die Plates besonders langlebig, stabil und ideal für schwere Gewichte und Übungen macht.
Innovatives Design: Der abgerundete Edelstahl-Innerring und die griffigen Designelemente sorgen für eine perfekte Passform und sicheren Halt.
Für wen sind die V-CRBP und V-CBP geeignet?
V-CRBP: Wenn du ein vielseitiges Training schätzt, das sowohl dynamische als auch funktionale Elemente beinhaltet, sind die V-CRBP die perfekte Wahl. Dank des moderaten Bounce und des leisen Aufpralls eignen sie sich besonders für Crossfit-Boxen, Homegyms und alle, die ein flexibles Allround-Equipment suchen.
V-CBP: Für Athlet:innen, die Wert auf maximale Stabilität und Präzision legen, sind die V-CBP ideal. Sie sind perfekt für schweres Gewichtheben, technische Übungen und Wettkampf-orientiertes Training. Ihr geringer Bounce macht sie zu einer Top-Wahl für Powerlifter:innen und alle, die ein absolut kontrolliertes Training bevorzugen.
Warum solltest du dich für die V-CRBP und V-CBP entscheiden?
Besser als der Wettbewerb: Im Vergleich zum Markt bieten wir eine deutlich bessere Qualität mit geringeren Gewichtsabweichungen (±1 %) und einem modernen Design.
Höchste Präzision und angepasstes Bounce-Verhalten: Die V-CBP bieten geringeren Bounce und sind somit ideal für den Profi-Einsatz, während die V-CRBP mit ihrem moderaten Bounce als vielseitige Allrounder überzeugen.
Langlebigkeit: Beide Serien haben den Test mit tausenden Drops erfolgreich bestanden und sind für intensives Training ausgelegt.
Erlebe jetzt die nächste Generation von Bumper Plates:
Das Retreat auf Sylt liegt nun hinter uns – es war eine faszinierende Reise in die Welt des Biohackings. Wir hatten das Privileg, dieses innovative Event zu unterstützen, das nicht nur die neuesten Trends in der Gesundheits- und Fitnessbranche beleuchtet, sondern auch tiefe Einblicke in das Biohacking bot. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Begriff? Und ist es wirklich so simpel, wie es klingt?
Was ist Biohacking wirklich?
Einige nennen es Selbstoptimierung – die Idee, durch kleine Anpassungen an Ernährung, Schlaf und Bewegung die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Doch ganz einheitlich sind die Definitionen, über die man liest, nicht. So wird Biohacking teils auch als mehr als nur das Perfektionieren von Körper und Geist interpretiert: es geht darum, tief in die eigene Biologie einzutauchen und herauszufinden, wie man mit minimalen Veränderungen maximale Effekte erzielen kann. Das kann eine bewusste Entscheidung für kalte Duschen, intermittierendes Fasten oder das Tragen von Wearables sein, die den Schlafrhythmus überwachen. Ist es also wirklich nur Selbstoptimierung, oder geht es vielmehr darum, eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper zu schaffen? Eine Weise zu finden, besser leben zu können? Das muss wohl am Ende jeder für sich selbst bestimmen.
Was konnten wir beim Biohacking Retreat lernen?
Das Event bot eine spannende Mischung aus Vorträgen und Workshops, die auf verschiedene Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens abzielten. Es gab Fachvorträge zum Thema Atmen, Kraftsport, Mundgesundheit, Darmgesundheit & Ernährung, die den Teilnehmern wertvolle Einblicke in moderne Ansätze zur Gesundheitsoptimierung boten.
Hast du schon mal eine Atemmeditation erlebt, die deine Konzentration auf das nächste Level bringt? Bei der Atemmeditation mit binauralen Beats präsentierte Moritz Klatten eine revolutionäre Technik, die Atem, Klang und Fokus miteinander vereint. Kannst du dir vorstellen, wie es wäre, Stress in wenigen Minuten durch diese Methode abzubauen?
Wie wäre es, dein Training nicht nur für Kraft, sondern auch als echten Anti-Aging-Booster zu nutzen? Nico Airone zeigte, dass der Aufbau und Erhalt von Muskeln mehr als nur körperliche Fitness bedeutet – es kann dein Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben sein! Welche Übungen kannst du in deinen Alltag einbauen, um nicht nur stärker, sondern auch vitaler zu werden?
Und hast du dich schon einmal gefragt, wie du dein Immunsystem und deine mentale Stärke auf die Probe stellen kannst? Die Kombination aus Atemübungen und Kälte der Wim-Hof-Methode war für viele Teilnehmer eine einzigartige Erfahrung. Ein Highlight des Retreats war das Eis-Baden, bei dem die Teilnehmer in 3 Grad kaltes Wasser eintauchten, um den Körper auf eine ganz besondere Weise herauszufordern.
Der Kältereiz aktiviert die Freisetzung von Endorphinen, den „Glückshormonen“. Viele Menschen berichten nach dem Eis-Baden von einer Art „Euphorie“ oder Hochgefühl.
Dies wurde ergänzt durch unsere Outdoor Workouts, bei denen der Fokus auf funktionellen Bewegungen und körperlicher Fitness lag. Das Saunieren direkt am Lister Strand am Sonntagmorgen, gefolgt von einer Abkühlung im Meer war die perfekte Mischung aus Entspannung und Erfrischung. Die Kombination aus intensiver Wärme und Kälte war eine einzigartige Erfahrung, die für tiefgehende Regeneration sorgte.
Auch das Thema Atmen und Kälte war besonders beeindruckend. Wir können durch Atemtechniken unser vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen und eingreifen, sodass zum Beispiel auch der Blutdruck bei entsprechender Atemübung gesenkt werden kann. Es war faszinierend zu erleben, wie die Teilnehmer durch gezielte Atemtechniken ihre körperliche und geistige Belastung verringern konnten.
Kälte hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Sie pusht unser Immunsystem, lindert Muskelkater und sorgt für eine schnelle Regeneration. Viele berichteten von einer besseren Schlafqualität und einer spürbaren Reduktion von Stress – ein Aspekt, den viele Teilnehmer als äußerst positiv empfanden. Die Wirkung der Kälte ist ein klarer Game-Changer für den Körper!
Ein unerwarteter Blickfang des Retreats war das Thema ganzheitliche Zahnpflege. Dr. Dominik Nischwitz erklärte, warum gesunde Zähne mehr als nur ein schönes Lächeln bedeuten – sie sind ein Schlüssel zu deinem gesamten Wohlbefinden. Er machte zudem deutlich, welche Störfelder im Mundraum Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben können. Was, wenn dein Mund der Startpunkt für deine allgemeine Gesundheit ist?
Ein absolutes Highlight für Technik-Interessierte: die Nutzung von Quanten-Energie zur Vitalitätssteigerung. Dieser Ansatz verspricht nicht nur eine Optimierung deines Energielevels, sondern auch eine Verbesserung der Zellgesundheit und sogar den Schutz vor schädlichen EMF-Strahlen.
Der wichtigste Aspekt dieser Biohacking-Methoden: jeder findet seinen ganz persönlichen Zugang dazu.
Die Zukunft des Biohackings: Hype oder bleibender Trend?
Die Frage bleibt: Ist Biohacking nur ein Hype oder wirklich ein zukunftsweisender Ansatz zur Gesundheitsoptimierung? In einer Welt, die zunehmend technologiegetrieben ist, könnten die Methoden des Biohackings bald zum Alltag gehören. Die Fähigkeit, den eigenen Körper durch Technologie und Wissenschaft besser zu verstehen und gezielt zu beeinflussen, ist eine Entwicklung, die wir mit Spannung beobachten.
Hast du dich jemals gefragt, ob du vielleicht selbst schon ein Biohacker bist? Schon das Verfolgen deines Schlafrhythmus mit einer App oder das kalte Duschen zur Förderung der Durchblutung können erste Schritte in diese Richtung sein. Welche kleinen Veränderungen könntest du ausprobieren, um dein Leben zu verbessern?
Unser Fazit: Die Reise des Biohackings hat erst begonnen!
Das Biohacking Retreat 2024 hat uns erneut gezeigt, wie sehr die Verbindung zwischen moderner Wissenschaft und persönlicher Gesundheit an Bedeutung gewinnt. Für uns als Fitness-Equipment-Hersteller war es inspirierend zu sehen, wie Teilnehmer mit den neuesten Techniken und Tools experimentieren, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Das Event liegt hinter uns, aber die Reise des Biohackings steht erst am Anfang – wir sind gespannt, welche Erkenntnisse die kommenden Jahre bereithalten.
Stell dir vor, du stehst an der Startlinie eines der härtesten Fitnesswettkämpfe – Hyrox. Diese anspruchsvolle Challenge vereint Kraft, Ausdauer und mentale Stärke und stellt selbst die fittesten Athleten auf die Probe. Aber kein Grund zur Panik, Hyrox ist für jedes Fitnesslevel geeignet, vom Einsteiger bis zum Profi.
Aktuell stehen stehen in einigen deutschen Städten, wie der Hafenstadt Hamburg, Köln und Stuttgart, die spannenden Hyrox-Events vor der Tür. Bist du bereit, dich dieser Herausforderung zu stellen?
In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du dich optimal vorbereiten kannst – mit Tipps, Trainingsstrategien und dem richtigen Equipment.
Die Basics: Wo kommt Hyrox her, was ist es überhaupt genau und warum solltest du dich der Challenge stellen?
Falls du noch nicht mit Hyrox vertraut bist: seit die innovative Sportart 2017 von Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste ins Leben gerufen wurde, erlebte das zugehörige Indoor-Sport-Event einen regelrechten Boom und erfreut sich seither größter Beliebtheit unter Fitness-Enthusiasten.
Kombiniert werden acht funktionelle Fitnessübungen mit jeweils einem 1-Kilometer-Lauf dazwischen. Die Disziplinen reichen von Schlitten-Schieben über Rudern bis hin zu Wall Balls – ein echter Ganzkörper-Workout, der Kraft und Ausdauer gleichermaßen fordert.
Auf den ersten Blick ähnlich erscheinend, unterscheidet es sich doch deutlich von seinem Pendant Crossfit. Denn HYROX-Events dauern durchschnittlich etwa 1,5 Stunden – deutlich länger als typische Crossfit-Wettkämpfe.
Für wen ist HYROX geeignet?
Wie bereits verraten, ist das Tolle an HYROX: es ist ideal für alle, die sportbegeistert sind und auf der Suche nach neuen Herausforderungen sind. Das Event verzichtet bewusst auf komplexe und technisch anspruchsvolle Übungen, wie Olympisches Gewichtheben. Es sind Teilnahmen als Duo oder im Team möglich und es gibt verschiedene Altersklassen, sowie zwei Fitnesskategorien, um für nahezu jeden Teilnehmer die passende Herausforderung zu bieten. Wenn du also über 16 Jahre alt bist, lass dir die Gelegenheit nicht entgehen! Die aktuellen Termine und Locations findest du weiter unten im Blogbeitrag unter „Save the Date“. Sei schnell und hole dir jetzt noch eines der begehrten Tickets!
Wie sieht ein typischer Hyrox-Wettkampf aus?
Damit du dir ein besseres Bild machen kannst, haben wir das Schema und die typischen Übungen eines Hyrox-Wettkampfs zwischen den Kilometer-Läufen für dich zusammengestellt:
einen Kilometer Laufen
SkiErg (Skilanglaufgerät)
einen Kilometer Laufen
Sled Push (Schlitten schieben)
einen Kilometer Laufen
Sled Pull (Schlitten ziehen)
einen Kilometer Laufen
Burpee Broad Jumps
einen Kilometer Laufen
Rowing (Rudermaschine)
einen Kilometer Laufen
Kettlebell Farmers Carry
Einen Kilometer Laufen
Sandbag Lunges
einen Kilometer Laufen
Wall Balls
Wie bereite ich mich auf eine Hydrox-Challenge vor?
Aufgepasst! Die Vorbereitung auf Hyrox erfordert mehr als nur standardmäßiges Krafttraining. Unsere Empfehlung lautet hier:
HIIT – Dein Schlüssel zum Erfolg bei Hyrox
Durch die Kombination der kurzen, intensiven Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen verbessert „High-Intensity Interval Training“ (HIIT) sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer. Ein weiterer Vorteil? Du maximierst deine Trainingseffizienz, was gerade in der Vorbereitung auf einen so anspruchsvollen Wettkampf wie Hyrox entscheidend ist. Daher empfehlen wir dir wärmstens, HIIT ganz oben auf deinem Hydrox-Trainingsplan zu schreiben.
Die 8 Hyrox-Disziplinen: So meisterst du jede einzelne!
Wir wollen dir außerdem nahelegen, die klassischen 8 Hydrox-Übungen in deine HIT-Workouts aufnehmen. Für die meisten Übungen ist es lohnenswert, neben der richtigen Technik auch das geeignete Equipment zu verwenden. Hier sind unsere exklusiven Technik & Tool-Tipps für dich:
1. SkiErg – Dein Einstieg in die Welt von Hyrox: Der SkiErg bringt dich an deine Grenzen und fordert vor allem deine Ausdauer und Oberkörperkraft. Hier zählt jede Bewegung – vom Ziehen bis zur Atmung.
Nutze ein SkiErg oder alternativ einWiderstandsband-Set, um die Übung zu simulieren für ein effektives Oberkörpertraining, das dich optimal auf den SkiErg vorbereitet.
Durchführung:
SkiErg: Stelle dich etwa einen halben Meter vor den SkiErg, greife die Griffe im Obergriff und strecke die Arme nach oben aus. Ziehe die Griffe gleichzeitig nach unten, während du die Knie leicht beugst und den Oberkörper nach vorne neigst, bis die Griffe auf Höhe der Oberschenkel sind. Führe die Griffe kontrolliert zurück nach oben, halte die Spannung in den Muskeln und achte darauf, dass die Bewegung gleichmäßig und kraftvoll bleibt.
Widerstandsband: Wenn du die Alternative des Widerstandsbands nutzen möchtest: Befestige das Band in Kopfhöhe, stehe etwa einen Meter entfernt und greife das Band mit gestreckten Armen. Ziehe das Band gleichzeitig mit beiden Händen nach unten, während du die Knie leicht beugst und den Oberkörper etwas nach vorne neigst, bis deine Hände auf Höhe der Oberschenkel sind. Führe die Bewegung kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halte die Spannung im Band während der gesamten Übung aufrecht.
Unsere Produktempfehlung:Power Band Set SQMIZE® PB240, 6 Bänder Set,hier kaufen.
2. & 3. Sled Push & Pull – Bist du stark genug? Beim Sled Push & Pull ist pure Muskelkraft gefragt. Aber es geht nicht nur darum, wie stark du bist – sondern auch darum, wie gut du deine Energie einteilen kannst. Schaffst du es, das Tempo über die gesamte Distanz hochzuhalten?
Durchführung:
Sled Pushes: Stelle dich hinter den Schlitten, beuge die Knie leicht, greife die Griffe und beuge den Oberkörper nach vorne. Drücke den Schlitten kraftvoll nach vorne, indem du mit den Beinen kräftig abdrückst und den Rücken gerade hältst. Halte eine stabile Körperhaltung und gleichmäßige Geschwindigkeit während des gesamten Schubs.
Sled Pulls: Befestige ein Seil oder Band am Schlitten und stelle dich davor, greife das Seil mit beiden Händen. Ziehe den Schlitten rückwärts zu dir, während du dich nach hinten bewegst und die Arme kraftvoll einsetzt. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten und die Beine stabil einzusetzen, um den Schlitten kontinuierlich zu dir heranzuziehen.
4. Burpee Broad Jumps – Teste deine Explosivität: Burpees sind der Inbegriff eines Ganzkörpertrainings. Füge einen Sprung hinzu, und du hast eine Übung, die deine Explosivität und Ausdauer auf die Probe stellt. Kannst du deinen Körper in Bewegung halten, wenn die Erschöpfung einsetzt?
Durchführung:
Starte im Stehen, gehe dann in die Hocke und setze die Hände schulterbreit vor dir auf den Boden. Springe mit den Füßen nach hinten in die Liegestützposition, führe einen Liegestütz aus, und springe danach mit den Füßen wieder nach vorne in die Hocke. Von dort aus springe explosiv nach oben, strecke die Arme über den Kopf und lande sanft, um sofort in die nächste Wiederholung zu starten.
Für Burpees selbst brauchst du kein Equipment, wir haben aber trotzdem eine Produktempfehlung für dich:
Springen mit einem Sprungseil hilft dir, deine Sprungkraft zu verbessern und deine Kondition zu steigern – perfekt, um dich auf Burpee Broad Jumps vorzubereiten.
5. Rowing – Setz dich ans Rudergerät. Rudern ist eine Disziplin, die Ausdauer und Oberkörperkraft vereint. Die Frage ist: Wie lange kannst du dein Tempo halten und dabei effizient bleiben?
Durchführung:
Setze dich auf das Rudergerät, stelle die Füße in die Fußschlaufen und greife die Rudergriffe. Beginne mit gestreckten Armen und leicht gebeugten Knien, ziehe dann die Griffe kraftvoll zu dir, indem du die Beine streckst und den Oberkörper leicht nach hinten neigst. Führe die Griffe kontrolliert wieder nach vorne, beuge die Knie und achte darauf, die Bewegung gleichmäßig und mit stabiler Körperhaltung auszuführen.
6. Kettlebell Farmers Carry – Kannst du das Gewicht tragen? Der Farmers Carry sieht einfach aus, ist aber eine wahre Herausforderung für Griffkraft, Schultern und Rumpf. Wie lange kannst du die Kettlebells halten, ohne an Tempo zu verlieren?
Durchführung:
Nimm je eine Kettlebell in jede Hand und stelle dich aufrecht hin, die Schultern zurück und der Blick geradeaus. Halte die Kettlebells seitlich neben den Oberschenkeln und gehe mit kontrollierten Schritten vorwärts, während du den Oberkörper stabil und die Bauchmuskeln angespannt hältst. Achte darauf, dass die Kettlebells nicht schwingen und du die Bewegung gleichmäßig und aufrecht ausführst.
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7. Sandbag Lunges – Hältst du dem Druck stand? Ausfallschritte mit einem Sandsack erfordern Stabilität und Kraft. Während die Beine arbeiten, muss dein Rumpf den Sandsack stabilisieren. Kannst du die Balance halten, wenn die Erschöpfung einsetzt?
Durchführung:
Lege einen Sandbag auf deine Schultern oder trage ihn in beiden Händen vor der Brust. Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander. Mache einen großen Schritt nach vorne, beuge beide Knie und senke deinen Körper ab, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Drücke dich anschließend kraftvoll zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite. Achte darauf, dass dein Oberkörper gerade bleibt und das vordere Knie nicht über die Zehen hinausragt.
8. Wall Balls – Die ultimative Kombination aus Kraft und Ausdauer: Wall Balls verlangen alles von dir ab – du musst den Medizinball mit Kraft gegen die Wand werfen und dabei tief in die Knie gehen. Schaffst du es, diese Bewegung immer und immer wieder zu wiederholen?
Durchführung:
Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander und halte einen Medizinball auf Brusthöhe, die Ellbogen nach außen. Gehe in eine tiefe Kniebeuge, indem du die Hüften nach hinten schiebst und die Oberschenkel parallel zum Boden bringst. Drücke dich explosiv nach oben, wirf den Ball gegen die Wand und fange ihn wieder auf, während du in die Kniebeuge zurückkehrst. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und die Bewegung flüssig und kraftvoll ausgeführt wird.
Unsere Produktempfehlung: Wall Balls und Slam Balls von SQMIZE®, hier kaufen.
Profi-Tipps für deine Hyrox-Vorbereitung
Laufen, Laufen, Laufen: Wusstest du, dass du 50% der Hyrox-Strecke laufend zurücklegst? Um deine Grundlagenausdauer zu verbessern, kombiniere Läufe mit Kraft-Workouts. So lernst du, wie sich deine Beine nach intensiven Übungen anfühlen und wie du trotz Erschöpfung weiter performen kannst.
Bewegungsstandards verinnerlichen: Um Verletzungen zu vermeiden und effizient zu trainieren, solltest du die Bewegungsstandards der Hyrox-Übungen genau kennen. Arbeite mit einem Coach an deiner Technik und finde deine optimale Race-Taktik.
Nicht zu schnell starten: Viele Athleten machen den Fehler, zu schnell zu beginnen. Hyrox ist ein Ausdauerwettbewerb – finde dein Tempo und halte es konsequent ein, um nicht frühzeitig zu erschöpfen.
Mit diesen Tipps & Tricks solltest du bestens vorbereitet sein, um dein Hyrox-Training erfolgreich zu meistern – also nichts wie ran an die Gewichte & nicht vergessen:
Save the Date! Die nächsten Hyrox-Events in Deutschland 2024
Stuttgart – 28. September 2024
Köln – 26. Oktober 2024
Hamburg – 2. und 3. November 2024
Für uns von SQMIZE ist das Event in Hamburg, unserer Heimatstadt, ein ganz besonderes Highlight, auf das wir entgegenfiebern. Doch auch die Events in Stuttgart, Köln und Frankfurt bieten großartige Gelegenheiten, sich der Challenge zu stellen. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg bei Vorbereitung auf deine Hyrox-Challenge!
Der Olympische Klettersport hat sich in den letzten Jahren zu einer der faszinierendsten und anspruchsvollsten Disziplinen entwickelt. Kraftsport spielt dabei eine entscheidende Rolle für die Athleten, die nicht nur auf ihre Technik und Ausdauer, sondern auch auf immense Muskelkraft angewiesen sind. Die spezifischen Anforderungen des Kletterns erfordern eine ausgewogene Kombination aus Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer, um die unterschiedlichen Herausforderungen der drei olympischen Disziplinen – Lead, Speed und Bouldern – erfolgreich zu meistern. In diesem Zusammenhang ist ein gezieltes Krafttraining unverzichtbar, um die Leistung zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Ein tieferes Verständnis der Rolle des Kraftsports im Olympischen Klettern eröffnet Einblicke in die Trainingsmethoden, die körperlichen und mentalen Anforderungen sowie die Strategien zur Leistungssteigerung auf höchstem Niveau.
Die 3 Olympischen Disziplinen im Überblick
Bouldern: Klettern auf Absprunghöhe, gesichert durch Schaumstoffmatten. Eine spezielle Art von Bouldern sind die sogenannten Highballs.
Lead: Im Gegensatz zum Speed-Klettern, bei dem es auf die Geschwindigkeit ankommt, liegt beim Lead-Klettern der Fokus auf der Höhe, die der Kletterer erreicht. Die Route ist meist zwischen 15 und 25 Meter hoch und enthält unterschiedlich schwierige Passagen. Der Kletterer ist dabei mit einem Seil gesichert, das er während des Aufstiegs in verschiedene Zwischensicherungen einhängt. Ziel ist es, so weit wie möglich zu klettern, ohne abzustürzen. Die höchste erreichte Position wird als Wertung herangezogen.
Wichtig beim Lead-Klettern ist eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Technik, da die Routen oft sehr anspruchsvoll sind und eine hohe körperliche und mentale Belastung erfordern.
Speed: hier steht der Zeitaspekt im Vordergrund. 15 Meter lange Route, 5 Grad geneigt und zählt 25 Griffe und Tritte. Diese Standardisierung ermöglicht es, Zeiten direkt zu vergleichen und Rekorde aufzustellen.
Im Speed-Klettern starten zwei Kletterer gleichzeitig nebeneinander an identischen Wänden und klettern parallel zueinander. Die Zeit beginnt, sobald der Kletterer den Startknopf drückt, und endet, wenn er den oberen Sensor berührt. Die schnellste Zeit gewinnt.
Speed-Klettern erfordert extreme Schnellkraft, präzise Bewegungen und perfekte Koordination. Athleten trainieren intensiv, um ihre Geschwindigkeit und Effizienz zu maximieren, da Bruchteile von Sekunden den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen können. Schnelligkeit, Explosivität und ein perfektes Zusammenspiel von Kraft und Technik sind entscheidend, um in dieser Disziplin erfolgreich zu sein.
Antagonistentraining
Antagonistentraining ist ein essenzieller Bestandteil des Trainingsplans für Kletterer, insbesondere beim Bouldern. Durch die intensive Beanspruchung bestimmter Muskeln, die als Agonisten fungieren, werden diese stark entwickelt, während ihre Gegenspieler, die Antagonisten, oft vernachlässigt werden. Dies kann zu Haltungsfehlern führen, wie nach vorne gekippten Schultern und einem Rundrücken – einem Phänomen, das als „Kletterrundrücken“ bekannt ist.
Um ein muskuläres Ungleichgewicht zu vermeiden und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, ist es wichtig, auch die Antagonisten gezielt zu trainieren. Dabei wird der komplexe Zusammenhang zwischen Agonisten und Antagonisten deutlich: Jeder Muskel kann je nach Bewegung als Spieler oder Gegenspieler agieren. Ein ausgewogenes Training beider Muskelgruppen ist somit entscheidend, um langfristig leistungsfähig und verletzungsfrei zu bleiben.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Antagonistentrainings beim Bouldern ist die gezielte Stärkung der oft vernachlässigten Muskelgruppen, insbesondere der Rotatorenmanschette.
Diese besteht aus vier Muskeln, die dafür sorgen, dass der Kopf des Oberarmknochens sicher in der Gelenkpfanne gehalten wird. Zwei dieser Muskeln sind der Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und der kleine Rundmuskel (Musculus teres minor), die beide eine wesentliche Rolle bei der Außenrotation des Arms spielen. Der Musculus infraspinatus ist zudem für die Abduktion und Adduktion des Arms verantwortlich, während der Musculus teres minor neben der Außenrotation auch an der Abduktion und Reversion beteiligt ist.
Zusätzlich gehören zur Rotatorenmanschette der Musculus supraspinatus und der Musculus subscapularis. Diese Muskeln sind entscheidend für die Stabilität und Beweglichkeit der Schulter und sollten daher nicht vernachlässigt werden. Ein gezieltes Training dieser Muskelgruppen kann dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, die Haltung zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.
Übung 1: Stelle dich frontal zum Ankerpunkt des Powerbands oder der Zugvorrichtung des Kabelzugs, mit dem ausgestreckten Arm nach vorne gerichtet. Führe deine Hand bis zur Mitte deines Oberschenkels, sodass der Handrücken zur Wand zeigt. Bringe die Hand langsam bei gestrecktem Arm zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass die Schultern unten bleiben und die Hand nur bis zur Mitte des Oberschenkels geführt wird, um ein Vorkippen der Schulter zu vermeiden. Wiederhole die Übung für beide Seiten, um effektives Adduktoren-Training und mehr Schulterstabilität zu erreichen.
Übung 2: Stelle dich seitlich zum Ankerpunkt des Powerbands oder der Zugvorrichtung des Kabelzugs, sodass deine Griffhand auf der vom Ankerpunkt abgewandten Seite ist. Stehe gerade, halte die Schultern unten und den Ellbogen eng am Körper.
Bewege deinen Unterarm seitlich von dir weg, ohne die Schultern anzuheben. Achte darauf, dass nur dein Unterarm sich bewegt und dein Ellbogen am Körper bleibt. Führe die Bewegung kontrolliert und langsam aus, um die Spannung im Band oder Kabel zu spüren. Wiederhole die Übung für beide Seiten.
Weitere Muskelgruppen, die beim Klettern zu kurz kommen sind: der Trapezmuskel (Musculus trapezius), der unter anderem für Drehbewegungen des Schulterblatts verantwortlich ist. Auch die Rautenmuskelgruppen, bestehend aus dem kleinen und großen Rautenmuskel (Musculus rhomboideus minor und major), sind entscheidend, da sie das Zurückziehen des Schulterblatts unterstützen.
Des Weiteren wird der Deltamuskel (Musculus deltoideus), der für das Anheben des Oberarms und die Stabilität des Schultergelenks zuständig ist, oft zu wenig beachtet. Der Deltamuskel besteht aus mehreren Teilen, die jeweils spezifische Bewegungen und Stabilitätsfunktionen übernehmen.
Übung 3: Bei Schulterblatt-Klimmzügen hängst du neutral an der Klimmzugstange. Dein Ziel ist es, die Schulterblätter nach unten und zueinander zu ziehen. Dabei kippt der Oberkörper leicht nach hinten, und die Brust hebt sich in Richtung der Klimmzugstange.
Übung 4: Der Reverse Butterfly ist eine Übung, um die hinteren Deltamuskeln und den unteren Teil des Trapezius zu trainieren. Für diese Übung können die Butterfly-Maschine BFM160 oder der Sling Trainer STX560 / ZTX800 verwendet werden.
Übung 5: Zum Training des mittleren und unteren Trapezius eignet sich das Rudern am Slingtrainer oder an unseren Gym Rings (GR1000). Dabei ziehst du die Arme eng am Körper entlang, hältst die Position kurz und kehrst dann zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass die Hüfte parallel zu den Griffen und um etwa 45 Grad nach hinten gelehnt ist, während die Füße fest auf dem Boden stehen.
Übung 6: Für das Training des Trizepses am Kabelzugturm führe den Armstrecker aus. Stelle dich mit leicht gebeugten Beinen vor den Turm und ziehe das Kabel von oben nach unten. Achte darauf, dass die Bewegung ausschließlich über die Ellbogen erfolgt und vermeide es, in einen Rundrücken zu fallen.
Mantle-Technik
Die Mantle-Technik am Boulderwand hat etwas vom Schwimmbad-Feeling: Du greifst nach vorne und drückst dich nach oben, wobei du versuchst, deinen Körperschwerpunkt über die Hände zu bringen. Danach führst du einen Fuß nach oben, als würdest du dich aus dem Wasser herausdrücken oder den Gipfel eines Berges erreichen. Mäntel sind eine Mischung aus koordinierter Bewegung, Flexibilität und roher Kraft, was sie aus der Perspektive des Krafttrainings besonders herausfordernd macht. Denn selbst die größte Zug- oder Druckkraft ist wenig wert, wenn es an Koordination und Flexibilität fehlt. Falls du deine Kraft gezielt verbessern möchtest, können ergänzende Übungen wie Muscle-Ups oder Kettlebell-/Sandbag-Get-Ups hilfreich sein. Diese trainieren Zug- und Druckbewegungen auf komplexere Weise als isolierte Übungen wie Dips.
Kraftsport sollte gezielt eingesetzt werden für Kletterer
Kraftsport ist für Kletterer von großer Bedeutung, da er nicht nur die physische Leistungsfähigkeit und Technik verbessert, sondern auch gezielt dazu beiträgt, Fehlstellungen entgegenzuwirken. Seit der Aufnahme des Sportkletterns in das Olympische Programm 2020 ist klar, wie wichtig eine ausgewogene Kombination aus Kraft, Technik und Koordination ist. Wir wünschen allen Athleten viel Erfolg bei den Olympischen Spielen und hoffen, dass sie ihre harte Arbeit auf der Weltbühne beeindruckend zur Geltung bringen können.
Macht euch bereit für unseren 4-Wochen Trainingsplan geschrieben von Personal Trainer & Fitness Director der Men’s Health, Nico Airone. Der Trainingsplan ist konzipiert nach der 9+7 Supersätze Methode. Ein Supersatz ist die Kombination zweier Übungen, welche immer im Wechsel ausgeführt werden.
Beitragsbild von Leon Tröster 📸
So geht‘s!
Jedes Workout besteht aus 3 Übungs-Paaren. Du führst den ersten Satz von Übung 1 durch und gehst dann ohne Pause direkt zu Satz 1 der dazugehörigen Übung (etwa A2) über. Erst jetzt darfst du 90 Sekunden lang pausieren.
Auf diese Weise arbeitest du alle 4 Supersätze für jedes Übungs-Duo ab und gehst dann zum nächsten über.
Wichtig: Vor dem ersten Arbeitssatz jedes Übungs-Duos solltest du einen Warm-up-Satz à 4 Wiederholungen mit der Hälfte deines späteren Arbeitsgewichts durchführen.
Die vorgelagerten Warm-up-Übungen (jeweils ganz oben) kannst du direkt nacheinander durchziehen.
Let’s go!
Dein Wochenplan
Montag: Wir starten mit einem Ganzkörper-Workout
Warm-up: A1 Aushängen an der Klimmzugstange // 45 Sek. // Tempo: statisch // Pause: –
Ausdauer-Option deiner Wahl (Laufen, Radfahren, Rudern, etc.). 1 Intervall = 3 Min. lockere Belastung + 30 Sek. Vollgas 8 Runden insgesamt Warm-up & Cool-down: je 5 Min. bei lockerem Tempo
Sonntag: Ruhetag
Mitmachen & gewinnen!
Gewinne deinen 300€ Gutschein bei uns im Onlineshop! Wie du im Lostopf landest?
Teile deine Trainingseinblicke auf Instagram unter dem Hashtag #sqmizechallenge und markiere @nico.airone und @sqmize.
Je mehr Postings du veröffentlichst, desto größer ist deine Chance auf unseren Gewinn.
Kraftsport spielt eine entscheidende Rolle im Geräteturnen, da er die Grundlage für viele der erforderlichen Bewegungen und Techniken bildet. Geräteturnen ist eine anspruchsvolle Sportart, die besondere Herausforderungen an die Athleten stellt, sowohl in Bezug auf Kraft als auch auf Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Durch gezieltes Krafttraining können Turner ihre Leistung erheblich verbessern, indem sie die notwendige Muskelmasse und -kraft aufbauen, um anspruchsvolle Übungen sicher und präzise auszuführen.
Ein wesentlicher Aspekt des Krafttrainings im Geräteturnen ist die Entwicklung der spezifischen Kraft, die für die verschiedenen Geräte und Übungen benötigt wird. Dies umfasst beispielsweise die Arm- und Schultermuskulatur für Übungen an den Ringen, die Bauch- und Rückenmuskulatur für das Bodenturnen sowie die Beinmuskulatur für das Sprung- und Stufenbarrenturnen. Durch das Krafttraining wird nicht nur die Leistungsfähigkeit gesteigert, sondern auch das Verletzungsrisiko reduziert, da eine gut ausgebildete Muskulatur die Gelenke und Sehnen unterstützt und stabilisiert.
Darüber hinaus fördert Krafttraining die Ausdauer und die Erholungsfähigkeit der Muskeln, was den Turnern ermöglicht, längere und intensivere Trainingseinheiten zu absolvieren und sich schneller von Belastungen zu erholen. Dies ist besonders wichtig in einer Sportart, die ein hohes Maß an Wiederholungen und technischem Feinschliff erfordert.
Insgesamt ist Kraftsport ein unverzichtbarer Bestandteil des Trainingsprogramms im Geräteturnen, der dazu beiträgt, die körperlichen Voraussetzungen für Spitzenleistungen zu schaffen und die Athleten auf die vielfältigen Herausforderungen ihrer Sportart optimal vorzubereiten.
5 – 10 Minuten Erwärmung
Die Erwärmungsphase ist für Geräteturner von entscheidender Bedeutung, da sie den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet und das Verletzungsrisiko minimiert. Eine effektive Erwärmung beginnt oft mit Seilspringen (3x 30-60 Sekunden, oder 3x 30 Durchschläge einbeinig), welches die Herzfrequenz erhöht, die Durchblutung fördert und die Muskulatur aufwärmt. Anschließend kann ein Dauerlauf auf der Stelle folgen, der die Ausdauer verbessert und die Muskulatur weiter aktiviert. Um die Reaktionsfähigkeit und Sprungkraft zu schulen, wird der Dauerlauf durch Signale unterbrochen, bei denen die Turner aus der Hocke in den Strecksprung gehen. Diese Übung fördert die Explosivkraft und sorgt dafür, dass die Athleten sowohl physisch als auch mental auf das Training vorbereitet sind.
Mit den Heavy Jump Ropes SQMIZE® der SRS Serie in den Farben grün und lila kombinieren wir ein hohes Gewicht mit Geschwindigkeit. Dieses Seil ist ideal zum Aufwärmtraining und ambitionierten Konditionstraining.
Unsere High-Speed Battle Ropes SQMIZE® ULTRA SRT können auch als Springseile genutzt werden. Das Seil hat ein größeres Gewicht als ein normales Springseil, sodass es die ideale Ausrüstung für hochintensives Ausdauertraining bietet.
15 Minuten Mittelkörpertraining
Das Mittelkörpertraining ist essenziell, da eine starke Rumpfmuskulatur die Grundlage für Stabilität und Kraftübertragung bei vielen Übungen bildet. Liegestütze und der Unterarmstütz (Plank) sind klassische Übungen, die die gesamte Core-Muskulatur kräftigen und gleichzeitig Schultern und Arme beanspruchen.
Kettlebell Russian Twists fokussieren auf die seitliche Bauchmuskulatur und verbessern die Rumpfrotation, was für Drehungen und Schwünge im Turnen wichtig ist.
Das Klappmesser (10x Wiederholungen) an einer Pull-up-Bar fordert die Bauchmuskeln intensiv und stärkt die Hüftbeuger. Hierbei musst du aus dem Hang die Beine gestreckt an die Stange bringen oder die Beine anhocken und darauf achten, dass deine Hüfte dabei anzuheben.
Während der Rückstrecker mit Rotation an unserem Glute Builder SQMIZE® ELITE CLUB SQ-G630 den unteren Rücken, die Gesäßmuskulatur und die seitliche Rumpfmuskulatur trainiert. Diese Übungen zusammen fördern eine ausgewogene und starke Core-Muskulatur, die für die vielfältigen Bewegungen im Geräteturnen unerlässlich ist.
30 Minuten: Krafttraining
Steigsprünge und Box Jumps mit unserer Profi Plyo Box PSG50 sind hervorragende Übungen, um die Schnellkraft und die Sprungkraft zu verbessern. Diese Übungen fördern auch die Koordination und die Reaktionsfähigkeit. Kniebeugen mit Gewichten, einschließlich der Variationen Goblet Squat mit Kettlebell und Bulgarian Split Squat mit unserem entsprechenden Bulgarian Single Leg Squat Stand SL994 FOX LINE, stärken die Bein- und Gesäßmuskulatur und verbessern die Stabilität der Knie- und Hüftgelenke.
Burpees sind eine Ganzkörperübung, die Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig trainiert. Dips konzentrieren sich auf die Arm- und Brustmuskulatur, während Hinge Rows die Rückenmuskulatur stärken und eine gute Haltung fördern. Dieses vielseitige Krafttraining trägt dazu bei, die körperliche Leistungsfähigkeit der Turner zu maximieren und die Verletzungsresistenz zu erhöhen.
2 x 5-10 saubere Klimmzüge sind eine fundamentale Übung im Krafttraining für Geräteturner, da sie die Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur intensiv stärken und die Griffkraft verbessern. Sie sind unerlässlich für Übungen an Geräten wie dem Rack und den Ringen, bei denen eine starke Oberkörpermuskulatur gefordert ist. Fitnessbänder bieten eine wertvolle Unterstützung für Turner, die ihre Klimmzugtechnik verbessern oder die erforderliche Kraft erst noch aufbauen müssen. Durch die variable Anpassung der Körperposition und die Nutzung des eigenen Körpergewichts ermöglichen Fitnessbänder eine schrittweise Steigerung der Intensität, was den Einstieg erleichtert und das Verletzungsrisiko minimiert. Sie sind auch vielseitig einsetzbar für andere funktionelle Übungen, die die Stabilität und Mobilität des gesamten Körpers fördern.
Wir haben verschiedene Pull-up Bars in unserem Sortiment. Wir bieten dir verschiedene hochwertige Modelle in Gym-Qualität, die ein individuelles Trainingserlebnis garantieren.
25 Minuten: 1 x pro Woche HIT-Ausdauer-Kraftkreis
Einmal wöchentlich ein HIIT-Workout (High-Intensity Interval Training) durchzuführen, kann die Fitness von Geräteturnern erheblich steigern. Ein typisches HIIT-Workout besteht aus 30 Sekunden intensiver Übung, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Dies wird mit sechs verschiedenen Übungen durchgeführt und dreimal wiederholt, mit jeweils 3 Minuten Pause zwischen den Runden.
Eine hervorragende Übung innerhalb dieses Programms ist das Battle-Rope-Training. Es gilt als effektiver als viele andere Formen des Intervalltrainings und zielt auf die Kraft und Ausdauer der Oberkörpermuskulatur, Arme, Schultern sowie Rumpf- und Beinmuskulatur ab. Die schnellen, kraftvollen Bewegungen mit den Battle-Ropes fordern den gesamten Körper und verbessern gleichzeitig die kardiovaskuläre Fitness, was besonders für die explosiven und dynamischen Bewegungen im Geräteturnen von Vorteil ist.
Weitere Übungen, die wir bereits in anderen Teilen dieses Beitrags aufgezeigt haben, sich aber für ein HIT-Workout eignen sind: Squats, Push-Ups, Pull-Ups, Kettlebell Siwngs und Planks.
Fazit: Kraftsport ist unerlässlich für Geräteturner
Diese Übungen verdeutlichen die vielseitigen Möglichkeiten, wie Kraftsport gezielt zur Leistungssteigerung im Geräteturnen eingesetzt werden kann. Sie stärken die Muskulatur, verbessern die Stabilität und fördern die Explosivkraft, die für Spitzenleistungen in dieser anspruchsvollen Sportart unerlässlich sind. Viel Erfolg den Athleten bei den Olympischen Spielen im Geräteturnen, die bis zum 5. August stattfinden!
Fußballer benötigen nicht nur Ausdauer, Schnelligkeit und Technik, sondern auch Kraft. Ein gut durchdachtes Krafttraining kann die Leistung auf dem Platz erheblich verbessern, Verletzungen vorbeugen und die allgemeine Fitness steigern. Beispielsweise gibt dir Krafttraining mehr Stabilität im Zweikampf oder auch eine verbesserte Schusskraft durch gezieltes Training. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du ein effektives Krafttraining in deinen Trainingsplan integrieren kannst und erhältst einen interaktiven Trainingskalender zum Ausdrucken.
Unsere Geheimtipps für Fußballer
Weil gezieltes Krafttraining entscheidend für die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention auf dem Platz ist, bieten wir eine umfassende Auswahl an erstklassigen Produkten, die perfekt auf die Bedürfnisse von Fußballern / -innen abgestimmt sind.
Entdecke unsere Lieblingsprodukte mit ihren individuellen Vorteilen:
Kniebeugen- und Wadenmaschine SQMIZE® POWER PACK SCF630
Erlebe hocheffektives, sicheres und komfortables Training sowohl bei Normal- als auch bei Maximallast. Diese Kniebeugen-maschine und Wadenstation trainiert explosive Bewegungen und somit deine Schnellkraft.
Iso-Laterale Leg Extension Station SQMIZE® POWER PACK LC9i
Durch das unabhängige Training beider Beine wird muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Das muskuläre Gleichgewicht kann wiederum Verletzungen vorbeugen. Ideal für den Aufbau von Muskulatur nach Verletzungen.
Verletzungsprävention: Starke Muskeln stabilisieren die Gelenke und beugen Verletzungen vor.
Leistungssteigerung: Mehr Kraft bedeutet schnelleres Sprinten, höhere Sprünge und robustere Zweikämpfe.
Erhöhte Ausdauer: Ein kräftiger Körper ermüdet langsamer und erholt sich schneller.
Die Grundlagen eines Krafttrainings für Fußballer
Ein effektives Krafttraining sollte folgende Aspekte berücksichtigen:
Ganzkörpertraining: Alle Muskelgruppen sollten trainiert werden, um Dysbalancen zu vermeiden.
Explosivkraft: Höchstleistung in möglichst kurzer Zeit. Übungen, die schnelle und kraftvolle Bewegungen fördern, sind besonders wichtig.
Stabilität: Übungen, die die Rumpfmuskulatur stärken, sind entscheidend für eine stabile Körpermitte.
Schnellkraft: Du trainierst die möglichst hohe Endgeschwindigkeit beim Schuss oder Sprint.
Profi Triangle Kabelzugstation, Functional Trainer SQMIZE® ELITE CLUB FT18i XTR
Erlebe eine Workout-Qualität wie im Studio. Edle Verarbeitung. Diese Station bietet durch ihre 21 Höhen-verstellungen ein uneingeschränktes Übungsspektrum. Sie eignet sich zudem auch für Physiotherapeuten & Rehas.
Lower Leg and Tibia Trainer SQMIZE® POWER-PACK LLT1i
Dieses Gerät trainiert den vorderen Schienbeinmuskel, den Musculus Tibialis Anterior. Besonders gut geeignet für Fußballer, denn der Tibialis wird häufig vernachlässigt. Du kannst mit dem Training Knieverletzungen und Schmerzen im Knie oder Sprunggelenk vorbeugen.
Ein gut durchdachtes Krafttraining ist für Fußballer essenziell. Es unterstützt nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch die allgemeine Gesundheit und Verletzungsprävention. Das obige Beispiel-Workout kannst du dir durch einfaches Klicken vergrößern und herunterladen. Viel Spaß damit!
Krafttraining für Fußballer sollte darauf abzielen, die spezifischen Anforderungen des Sports zu unterstützen. Für ein effektives EM-Workout solltest du dich auf die vier Grundbausteine konzentrieren: Ausdauer, Schnellkraft, Stabilität und Geschicklichkeit.
Ausdauer Periodisierung & Grundlagenausdauer
Vorbereitungsphase: Konzentriere dich auf den Aufbau der Grundlagenausdauer. Diese Phase kann zwischen 4-6 Wochen dauern.
Wettkampfphase: Integriere intensivere und spielnähere Trainingseinheiten.
Um Grundlagenausdauer zu schaffen variieren viele Fußballtrainer im Trainingsaufbau zwischen Langstreckenläufen (60-90 Minuten langsamer Dauerlauf) und Tempowechselläufen (Bsp. 10 x Runden mit 20 Sekunden Joggen, 30 Sekunden Schnelles Joggen und 15 Sekunden Sprints).
Auch das Intervalltraining oder Fartlek, eine Kombination aus Langstreckenlauf und Intervalltraining helfen Athleten eine hohe Grundausdauer aufzubauen.
Untere Körperhälfte
Hier kommen wir ins Spiel. Wenn es um den Aufbau von Kraft geht dann sollten sich Fußballer auf ein ganzheitliches und funktionales Training fokussieren. Beine: Quadrizeps: Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpresse. Hamstrings: Beinbeuger, Kreuzheben, Good Mornings. Waden: Wadenheben, einbeiniges Wadenheben.
Hüften und Gesäßmuskulatur: Gluteus Maximus:Hip Thrusts – Diese Übung ist besonders nützlich für Fußballer, da starke Hüften und Gesäßmuskeln für schnelle Sprints, Richtungswechsel und allgemeine Stabilität notwendig sind.
Kettlebell Swings – Diese Übung verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch die Ausdauer und Explosivität, was sie besonders vorteilhaft für Fußballer macht.
Box Jumps – Bei dieser Übung trainierst du die Gesäß-, Oberschenkel-, Waden- und Beinbeugermuskeln.
Bauchmuskeln: für mehr Stabilität im Zweikampf. Gerade Bauchmuskeln: Crunches, Sit-Ups, Beinheben. Schräge Bauchmuskeln: Russische Twists, seitliche Planks, Bicycle Crunches.
Russische Twists sind eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung verbessert die Rumpfstabilität und die Rotationskraft, was für Fußballer besonders wichtig ist, um schnelle Richtungswechsel und Stabilität während des Spiels zu gewährleisten.
Kettlebell Swings: Stärken die Hüften, Beine und den Rumpf. Burpees: Kombinieren Kraft- und Ausdauerelemente. Medizinball-Slams: Fördern die explosive Kraft und Rumpfstabilität.
Mit unseren Powerbändern kannst du viele Ganzkörperübungen trainieren. Dabei kannst du zwischen unterschiedlichen Belastungen durch variable Widerstandsstufen wählen.
Geschicklichkeit
Präzisionspässe: Ziel: Verbesserung der Passgenauigkeit und -technik. Ausführung: Passe den Ball präzise gegen eine Wand oder zu einem Partner. Konzentriere dich auf die korrekte Fußstellung und den richtigen Kontakt mit dem Ball.
Seilspringen: Hierbei trainierst du Kondition und Ausdauer, Koordination, Beinarbeit & Agilität, Schnelligkeit & Explosionskraft und Geschicklichkeit. Mit den Heavy Jump Ropes SQMIZE® der SRS Serie in den Farben grün und lila kombinieren wir ein hohes Gewicht mit Geschwindigkeit. Dieses Seil ist ideal zum Aufwärmtraining und ambitionierten Konditionstraining.
Während das Krafttraining hauptsächlich darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, kann es definitiv dazu beitragen, die Fähigkeiten zu verbessern, die für das Ballspiel benötigt werden. Die Integration von Ballkontrollübungen in dein Training kann eine zusätzliche Möglichkeit sein, dein Ballgeschick zu trainieren und zu verbessern.
Erfahre mehr zu unserer Partnerschaft mit Men’s Health und den Top-Picks der stärksten Fitness-Redaktion Deutschlands. Wir durften für das Redaktionsteam von Men’s Health und Women’s Health ihren Fitnessraum in Hamburg ausstatten. Heute erfährst du mehr zu ihren Lieblingsprodukten.
Ein kleiner Einblick in den Aufbau unserer brandneuen Geräte im Fitnessraum von Men’s Health und Women’s Health in Hamburg.
Unser Team war zwei volle Tage vor Ort und verwandelte den leeren Kellerraum des wohl bekanntesten Fitness-Magazins in ein funktionales und hochwertiges Gym für gemeinsame After-Work Trainingseinheiten und Video-Drehs.
Euch interessiert welche Wahl die Sportexperten bei Men’s Health getroffen haben? Nachfolgend stellen wir dir einige Artikel vor, die nun im täglichen Gebrauch von Fitness Director Nico Airone und seinem Team sind.
„Das Besondere an den Geräten ist, dass wir hiermit wirklich professionell arbeiten können. Ich finde es großartig. Ich bin hier vorhin reingekommen und habe wirklich leuchtende Augen gehabt.“
– Nico Airone, Fitness Director Men’s Health
Functional Wall Tower SQMIZE® ELITE CLUB FPT400, Wandzugstation
Kabelzugstation in Spitzenqualität. Geschmeidiges Workout. Erweiterbar um 90 kg Gewichtsturm!
Diese Wand Dualzugstation bietet mit 22 Höhenverstellungen ein volles Trainingsspektrum. Die kompakte Bauart und eine Höhe von 209 cm lässt eine Aufstellung in einer Vielzahl von Räumen zu.
Gewichtsblock für Functional Wall Tower SQMIZE® FPT400-WS
Mit dem SQMIZE® FPT400-WS wird der Functional Wall Tower mit einem Gewichtsblock von 90 kg ausgestattet. Zusätzlich können jedoch die beiden Gewichtsaufnahmen des FPT400 mit 30 oder 50 mm Hantelscheiben beladen werden. Die hochwertige Qualität des Gewichsstack ist an den Einzelgewichten deutlich zu erkennen.
Das Profi Power Rack SQMIZE® SQ8.06 geht bei Qualität, Auswahl und Preis in Führung. Was macht diese Serie so besonders? Eine ganze Reihe von Merkmalen: ein professioneller Grundrahmen im 60 x 60 x 2 mm Format in hochwertiger Verarbeitung und Qualität, ein großer Käfig, wie ihn nur wenige Power Racks bieten, 55 Höhenpositionen, die im Benchbereich ein enges Lochmuster aufweisen und breite, massive Standfüße wie wir sie sonst nur von Rigs kennen.
Für ein effektives Training im Home Gym gibt es eine Vielzahl von Geräten und freien Gewichten, die du in Betracht ziehen kannst, abhängig von deinen Zielen, deinem Budget und deinem verfügbaren Platz.
1. Schritt: Setze von Anfang an auf Vielseitigkeit! Sofern du dich für Kraftsportgeräte für dein Home Gym entschieden hast, solltest du darauf achten, möglichst vielseitige Geräte zu kaufen. Diese ermöglichen es dir, viele verschiedene Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen zu können. Dazu zählen vor allem die Power- und Squat Racks von SQMIZE®, wie zum Beispiel das Power Rack SQMIZE® POWER PACK NE700 oder das Power Rack SQMIZE® Elite Club SQ440. Die Vorteile von Power Racks sind zum einen die Vielseitigkeit der Trainingsmöglichkeiten als auch der Sicherheitsaspekt während des Trainings. So können die Racks beispielweise durch Spotter Arme oder Safety Bars erweitert werden, um die Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten. Du hast die Möglichkeit alle grundlegenden Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Bankdrücken oder Klimmzüge an einem Power Rack durchzuführen. Durch das passende Equipment und Zubehör kannst du dein Power Rack in der Funktionalität erweitern, sodass u.a. auch Latzugübungen durchgeführt werden können.
Kniebeugen sind Allround-Talente unter den Fitnessübungen, da du mit dieser Übung sehr viele Muskeln gleichzeitig ansprichst. Mit Squats trainierst du deine Oberschenkel-, Gesäß-, Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Die Crosslifting® Elite Bison und Powerlifting Alpha Bison Olympia Langhantelstangen von SQMIZE® werden immer von Zeit zu Zeit in neuen original Cerakote Farben in geringer Stückzahl hier bei uns im Norden hergestellt. Jede Langhantel ist einzigartig. Die Griffstangen in ausgewählten Cerakote Farben bilden zusammen mit den Hard Chrome Aufnahmen einen edlen Kontrast. Jede Langhantel ist das Ergebnis handwerklicher Arbeit „Made in Norddeutschland“.
Was vordergründig ins Auge stechen mag, sind die Unterschiede im Preis. Wie begründen sich diese? Hauptsächlich durch die Art des Stahls, Lagertyp und die Beschichtung.
Die Kurzhanteln von SQMIZE® sind aus Spezialstahl gefertigt. Spezialstähle bringen die besten Voraussetzungen mit, um unterschiedlichste Anforderungen an Belastbarkeit und Elastizität zu erfüllen. Durch Legierung und Wärmebehandlung werden die Stähle auf die gewünschten Eigenschaften eingestellt.
Grundausstattung für dein Gym? Power Rack, Bumper Plates, Langhantelstange und eine Hantelbank.
Genau diese Produkte haben wir für dich in den Sale gestellt.
Mit dem Gutscheincode SUMMER8 sparst du 8% auf dein komplettes Gym*.
+++ Ab 02.06.2021 mit kostenlosem Express-Versand +++
Mit dieser Kombination aus Linear Smith Machine und Functional Trainer bietet sich dir eine Vielfalt und Perfektion, die dich begeistern wird. Beide Stationen ergänzen sich auf perfekte Weise und eröffnen dir grenzenloses Ganzkörpertraining auf höchstem Workout-Niveau.
Highlights? Neben der massiven und hochwertigen Optik, trumpft der Trainer vor allem mit inneren Werten, die dein Training zum Studioerlebnis werden lassen. Lineargelagerte Gleitlager der Smith Machine, die dich beim ersten Lift spüren lassen, dass du dich für Perfektion entschieden hast. In jedem einzelnen Steckgewicht des Functional Trainers sind metallische Gleitlager verbaut, die für einen super leichten und nahezu geräuschlosen Move sorgen.
Wir freuen uns, dass wir uns heute mal wieder mit einer guten Nachricht bei euch zurück melden können. Viele von euch haben bemängelt, dass sie uns telefonisch in den letzten Monaten nicht erreichen konnten, da wir unsere Hotline aufgrund von Überlastung einstellen mussten und nur per E-Mail erreichbar waren. Leider war dies wegen der Flut an Anfragen nicht anders möglich, wie ihr sicher unseren „Daily News“ auf unserer Website entnehmen konntet. https://www.simpleproducts.de/daily-news„Ring Ring, lasst die Korken knallen, unsere Telefon-Hotline ist wieder on.“ weiterlesen
Gute Neuigkeiten von der Bison-Front: Ab sofort bieten wir dir für alle Produkte der Premium-Bison-Series (German made) den kostenlosen Express-Versand per Spedition an.
YouTuber Damien Zaid hat uns in unserem Showroom in Hamburg besucht, Produkte getestet, unser Lager inspiziert, uns eure Fragen gestelltund für einen Tag unseren Instagram-Account gekapert.
Außerdem hat er sich die Produktion unserer Premium Bison Series angeschaut und für euch einige Eindrücke zu unseren Rack-und Rig-Solutions „Made in Germany“ gesammelt.
Wir haben drei nützliche Shopping-Tipps für dich zusammengestellt.
Damit das Shoppen noch mehr Spaß macht, gibt es bis zum 05.04.2021 einen Gutscheincode für dich – Als kleines Trostpflaster für alle, die an diesem langen Wochenende ihren Kurztrip oder den Besuch bei Oma absagen mussten.
Gutscheincode für 7% Rabatt: SPRING7 / Einfach im Warenkorb einlösen.
Heute haben wir gute News von der Geschenke-Front für euch.
Als kleines Dankeschön für eure Geduld und Treue legen wir ab sofort allen Bestellungen* ab einem Warenwert von 350,00 EUR ein Geschenk eurer Wahl bei.
Euer persönliches Geschenk könnt ihr im Warenkorb auswählen.
Wo ist meine Sendung, wann wird meine E-Mail beantwortet?
In der Top 10 der meistgestellten Fragen ganz weit oben.
Um mehr Transparenz zu schaffen, versuchen wir hier die wichtigsten Facts für euch zu listen.
E-Mails
Was einige denken:
Wir sitzen hier den ganzen Tag rum, drehen uns gemütlich auf dem Bürostuhl und trinken Kaffee, Cola und gelegentlich auch Champagner, weil‘s einfach so gut läuft. Telefon? Nein Danke! Mittagessen bestellen wir um 12:00 Uhr beim Italiener, nach einer Stunde Zeitunglesen sind wir auch echt geschafft, da muss erstmal eine Stärkung her. Ja und dann ist auch schon wieder Feierabend. War echt anstrengend heute. Jetzt schnell aufs Sofa, endlich Füße hoch, Netflix an, das haben wir uns echt verdient. Morgen um 11:00 Uhr fängt schließlich wieder der harte Arbeitstag an.
Hamburg, Beach Club, strahlender Sonnenschein, 22 Grad, Elbe, Dock 10, die Elphi mit ein paar Kuttern im Blick –und mittendrin? Das neue SQMIZE® Outdoor-Rig, sieben Top Athletinnen und Athleten, ein mega Videograf und eine Diva.
Um euch unsere neue Outdoor-Rig-Serie von SQMIZE® mit viel nordischem Charme zu präsentieren, haben wir unser Equipment eingepackt und los geshootet.„SQMIZE® goes Outdoor“ weiterlesen
Im technischen Gewirr von PSI-Werten, Angaben zur Lagerung, unterschiedlichen Stahlarten, Beschichtungen und Belastbarkeiten mag der eine oder andere sich manchmal etwas verloren vorkommen und sich fragen:
Passt die Langhantel überhaupt zu meinem Training?
Um dir bei deiner Entscheidung behilflich zu sein, haben wir uns mit dem Athleten und Coach Robert Dopke verabredet.
Robert hat unsere Stangen getestet und kurz erläutert, welche Stange zu welcher Trainingsart passt.
Die Olympia Langhantel die Robert hier testet, kannst du derzeit bei uns zum speziellen Aktionspreis von 139,95 EUR bestellen.
Über das Single-Dasein gibt es ja die unterschiedlichsten Ansichten. Diese reichen von Glückseligkeit „Cool, jetzt kann ich die ‘Fleischplatte für zwei’ im Restaurant ganz für mich alleine bestellen“ über Verleugnung „Nö, ich hab’ mich nicht bei Tinder angemeldet, wieso?“ bis hin zur Verzweiflung „Nein, es ist überhaupt kein Problem für mich, dass du zwei Köpfe kleiner bist als ich und seit 25 Semestern ergebnislos Philosophie studierst“.
Unsere Feierlaune möchten wir mit euch teilen und verlosen daher ein Profi Power Rack NE700 von newfitness®.
Das Power Rack NE700 ist nicht nur optisch ein stylisher Klassiker in edlem mattschwarz, sondern besticht auch durch eine hohe Belastbarkeit (bis 350kg), Funktionalität und Qualität.
Es können 15 verschiedene Trainingshöhen eingestellt oder Power Bänder an den mitgelieferten Band Pegs angebracht werden. Auch an der Monkey Bar sind viele Übungen möglich.
Viele unserer Kunden haben mit uns eines gemeinsam. Sie lieben die SQMIZE® 50 mm Langhanteln. Damit die Vorliebe für unsere Langhantelstangen weiter gefördert wird, „Made in Germany!“ weiterlesen
Wir sind super stolz euch mitteilen zu dürfen, dass wir heute mit der Produktion der ersten 50mm Olympic Langhantel von SQMIZE® starten.
Den Anfang machen wir mit der Powerlifting Competition Langhantelstange OB86PL-HTz und lassen weitere SQMIZE® Olympic Langhanteln folgen.
Unsere „Made in Hamburg Serie“ wird jedes Power-, Cross- und Weightlifter-Herz höherschlagen lassen, das die Qualität, Präzision und Funktionalität aus dem Norden Deutschlands schätzt.
Lass nordischen Wind in deinen Trainingsraum und sichere dir deine SQMIZE® Langhantel OB86PL-HTz – Made in Hamburg.
Auf der Suche nach Inspiration kann man zuweilen auf die absonderlichsten Ideen kommen.
Beispielsweise kann man sich auf einem schnellen Gang durch das hauseigene Warenlager versehentlich verlaufen und dabei in schwarze Verpackungsfolie gewickelt feststellen, dass man sich gerade selbst irgendwie an eine SQMIZE® Olympic-Langhantel mit einer Griffdicke von 27cm (statt 27mm) erinnert.
Teure Power Racks gibt es an jeder Ecke. Es ist jedoch eine Herausforderung hochwertige Power Racks mit professionellen Merkmalen günstig anzubieten. simple products GmbH designed, engineered und vertreibt seit beinahe 25 Jahren professionelle Power Racks. Beste Preis/Leistung mit Schwerpunkt auf Qualität ist seit jeher unser Ziel. So lag es nahe, dass wir diesen Weg mit der neuen SQ7.0 Serie von SQMIZE® ebenso konsequent gegangen sind. „Die neue Power Rack Serie SQ7.0 von SQMIZE® ist Vorreiter bei Qualität, Preis und Funktionalität!“ weiterlesen
Für Powerlifting und Weightlifting gibt es im deutschen Markt neue Wettkampfhanteln.
simple products GmbH hat in 2018 für die Bereiche Powerlifting und Weightlifting neue SQMIZE® Competition Langhanteln eingeführt!
Diese Präzisions Langhanteln erfüllen jeweils alle technischen Anforderungen der Verbände IPF und IWF.
POWERLIFTING
Die neuen Wettkampf Powerlifting Langhantelstangen von SQMIZE® heißen QUANTUM COMPETITION OB86PL-HT. Diese Wettkampfhantel gibt es in den Ausführungen Raw Steel (HTb) und Black Zinc (HTz). Nur in der Beschichtung bzw. Ausführung der Griffstange lassen sie sich unterscheiden. Alle anderen Merkmale sind identisch.
Was zeichnet diese Competition Langhanteln aus? Hier die technischen Daten im Überblick:
– Gewicht 20 kg +/- 20 Gramm
– Geradheitstoleranz 0,2 mm auf die Gesamtlänge
– Durchmesser Griffstange 29 mm
– Innenmaß Griffstange 131 cm
– Durchmesser Aufnahmen 50 mm
– Aufnahmelänge 43 cm
– IPF Markierung 810 mm
– Mit Mittelrändelung
– Rändelung mit 1,5 mm Tiefe
– 4 Elite (oversized) Bronze Bushings
– Hochwertige Aluminium Endkappen mit SQMIZE® Logo
Ein Highlight ist der legierte Spezialstahl. Er zeichnet sich durch eine Zugfestigkeit (Tensile Strength) von 239.014 PSI aus. Der Yield Strength (Verformungsfestigkeit) weist einen PSI Wert von 218.129 auf. Die statische Belastungsgrenze liegt damit bei 2.550 lbs. oder 1.150 kg. Der Spezialstahl enthält u.a. Chrom, Molybdän und Anteile von Silizium. Die PSI Werte von Tensile- und Yield Strength wurden durch ein unabhängiges deutsches Prüflabor getestet und zertifiziert.
Das Knurling der beiden Wettkampfhanteln weist sehr gute Griffeigenschaften auf. Die Lagerung mit Elite (oversized) Bronze Drehlager sichert einen hervorragenden Profi Powerlifting Spin.
Die Griffstange in Raw Steel bedarf einer regelmäßigen Pflege. Hier sollte nach jedem Training der Schweiß und andere Stoffe gründlich entfernt werden. Außerdem sollte die Stange trocken gelagert werden. Die mit Black Zinc beschichtete Stange ist dem gegenüber deutlich pflegeleichter.
Was sagt die Fachwelt?
Francesco Virzi, Ex Bundestrainer des Powerlifting Verbandes BVDK, schreibt zu dieser Powerlifting Bar nach eingehenden Tests: „Eine genormte Hantel ideal für Powerlifting-Homegyms und kleinere Wettkämpfe – sehr belastbar, eine ordentliche Griffigkeit und im Preis unschlagbar“.
Die Einschränkung auf kleinere Wettkämpfe ist kein Hinweis auf eine geringere Qualität. Den SQMIZE® Wettkampfhanteln fehlt „nur“ die Zertifizierung durch den Powerlifting Verband. Die ist allerdings so teuer, dass kleine Unternehmen automatisch aus dem Rennen sind!
Hier die Links zu beiden Competition Powerlifting Langhanteln im Shop:
Die neuen Weightlifting Competition Langhanteln von SQMIZE® heißen
– Olympia Langhantelstange SQMIZE® OB79WL-C Competition (Women)
– Olympia Langhantelstange SQMIZE® OB86WL-C Competition (Men)
Die Männer- unterscheidet sich zur Frauen Wettkampfhantel bei Gewicht, Länge, Griffdurchmesser und Aufnahmelänge. Alle anderen technischen Merkmale sind identisch.
Was zeichnet diese Competition Langhanteln aus? Hier die technischen Daten im Überblick:
– Gewicht 15 / 20 kg +/- 15 / 20 Gramm
– Länge 201 / 220 cm mit Geradheitstoleranz von 0,2 mm
– Durchmesser Griffstange 25 / 28 mm
– Innenmaß Griffstange 131 cm
– Durchmesser Aufnahmen 50 mm
– Aufnahmelänge 32 / 41,5 cm
– IWF Markierung 910 mm
– Mit Mittelrändelung
– Rändelung light sharp
– Aufnahmen geriffelt
– Hochwertige Aluminium Endkappen mit SQMIZE® Logo
Ein besonderes Highlight ist der legierte Federstahl. Er zeichnet sich durch eine Zugfestigkeit (Tensile Strength) von 239.014 PSI und eine spezielle Elastizität aus. Die Verformungsfestigkeit (Yield Strength) liegt bei einem PSI Wert von 218.129. Damit liegt die statische Belastungsgrenze bei 2.550 lbs. oder 1.150 kg. Die PSI Werte von Tensile- und Yield Strength wurden durch ein unabhängiges deutsches Prüflabor getestet und zertifiziert. Dieser Stahl garantiert einen optimalen Whip.
Das Knurling wird von allen Athleten als angenehm und ausreichend scharf angenommen. 10 Elite (oversized) Nadellager sichern eine flüssige und leichtläufige Rotation.
Geschützt ist der Stahl mit der besten Antirostbeschichtung für Langhanteln. Es ist Hard Chrome. Damit sind diese Hantelstangen wartungsfrei.
Was sagt die Fachwelt?
Erste Kommentare von Athleten sind sehr positiv. Aktuell sponsern wir die Competition Weightlifing Langhanteln mit dem Ziel noch mehr Bewertungen aus der Fachwelt zu erhalten. Schon heute wissen wir, dass diese beiden Langhanteln State of the Art sind. Sie sind in einer Top Grade Qualität hergestellt.
Hier die Links zu beiden Competition Weightlilfting Langhanteln im Shop:
Power Racks gibt es wie Sand am Meer. Gerade beim Power Rack als Dreh-und Angelpunkt des freien Trainings kommt es auf die richtige Wahl an. Wer nicht gut kauft, kauft im Zweifelsfall zweimal.
simple products GmbH entwickelt seit 24 Jahren professionelle Power Racks. Die Zeit ist nicht stehen geblieben. Ein professionelles und zeitgemäßes Power Rack ist nicht mehr nur ein Käfig. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. Nur wer bei Konstruktion und Zubehör innovativ ist, erfüllt die Ansprüche der Athleten von heute.
Was ist beim professionellen und funktionellen Power Rack anders?
Wir gehen nachfolgend auf 5 Punkte ein:
1. Die Grundlagen der Konstruktion
2. Das Lochmuster
3. Neues Design bei Spotter und Hantelaufnahmen
4. Unterschiedliche Höhen
5. Wandelbarkeit des Power Racks
Zu 1. Die Grundlagen der Konstruktion von Power Racks
Zunächst einmal sollte ein gutes Power Rack wirklich stabil und wertbeständig sein. Das erkennt man u.a. an den Abmessungen und der Stärke des verwendeten Stahlrohrs. Nicht wenige Händler nennen hier leider keine Daten. Häufig haben diese Power Racks eine Stahlstärke von nur 1,5 mm. In puncto Konstruktion stellt sich grundsätzlich die Frage, ob wichtige Belastungspunkte rundum geschweißt sind? Oder ist die Art der Verschraubung gut durchdacht? Sind die Kanten und Lochungen fein entgrätet? Ist das Finish robust und widerstandsfähig? Robuste Pulverbeschichtungen sind hier üblichen Lackierungen deutlich überlegen. Desweiteren sollte ein Power Rack einen größzügigen Innenraum aufweisen. Der Käfig sollte eine offene Konstruktion bieten. Es sollten sich keine Hindernisse in den Weg stellen. Ein Musterbeispiel:
Vielfalt beim Lochmuster heißt zunächst, dass die Anzahl der Lochungen möglichst hoch sein sollte. Dies hat den Vorteil, dass der Athlet die Höhe von Hantelaufnahmen und Sicherheitsablagen noch feiner bestimmen kann. Besonders interessant ist dies in der Mittelsektion auch Bench Zone (Bankbereich) genannt. Hier empfiehlt sich ein engerer Lochabstand. Das sogenannte Westside Lochmuster basiert auf einem Abstand von ca. 2,5 cm von Lochmitte zu Lochmitte (1 inch spacing). Diese Distanz eröffnet dem Athleten eine feinere Höheneinstellung der Spotter Catches (Sicherheitsablagen), um so einen optimalen Aktionsradius der Übung zu ermöglichen. Allein dieser Diskurs macht deutlich, dass Power Rack nicht gleich Power Rack ist.
zu 3. Neues Design bei Spotter und Hantelaufnahmen von Power Racks
Herkömmliche Hantelaufnahmen werden zunehmend durch J-Cups oder J-Hooks ersetzt. Die J-Form bietet eine optimale Aufnahme der Langhantel. Zudem sind J-Cups i.d.R. sehr massiv und belastbar. Sie sind extrem einfach, schnell und sicher einsteckbar. Gute J-Cups schützen zudem mit einer Kunststoffabdeckung die Rändelung der Langhantel. Die Sicherheitsablagen einfacher Power Racks sind zumeist einfache Stangen aus Vollstahl im Säbelstil. Ein altes und wenig taugliches Design sind verschraubbare Hantelaufnahmen und Spotter. Umständlicher kann man ein Power Rack kaum verstellen. Moderne Power Racks verfügen über Spotter Arme aus hochbelastbarem Vierkantstahlrohr. Sie sind ebenso einfach und schnell höhenverstellbar wie J-Cups. Ihre gesamte Aufnahmefläche ist im Idealfall ebenfalls mit hochfestem Nylon- oder anderen robusten Kunststoffen geschützt. Ebenfalls im Trend sind flexible Nylon Strap Systeme, die als Spotter eingesetzt werden
Auch bei der Höhe der Power Racks ist mehr Bewegung in den Markt gekommen. Ein Power Rack sollte der Höhe des Trainingraums angepasst sein. Hierbei sollte der Umfang und die Art der des Trainingsspektrums berücksichtigt werden. Um die Klimmzugstange in einem 2,20 m hohen Raum noch nutzen zu können, darf das Power Rack kaum höher als 1,85 m sein. Steht mehr Raumhöhe zur Verfügung, sollte die Klimmzugstange ein uneingeschränktes Training einschließlich Muscle-ups ermöglichen. Unterschiedliche Höhen haben auch Einfluß auf die Anzahl der Hantelaufnahmen. Hier sollte auf auf eine ausreichende Zahl von Höheneinstellungen für die Langhantel geachtet werden. Ein Musterbeispiel mit einer Höhe von 1,84 m:
Power Racks sind heute mehr als nur Power Racks. Natürlich sollte ein Power Rack im Kern immer ein Power Rack bleiben. Jedoch lassen sich mit einfachen Ergänzungen sinnvolle Funktionen hinzufügen, die mehr Komfort und vor allem Funktionalität bieten. Einige Ergänzungen dienen dem Komfort. Dazu zählen der Monolift, der das Squat Training und andere Core Übungen deutlich vereinfacht, denn die Langhantelstange liegt gleich in der richtigen Aufnahme- und Ablageposition. Ein Schritt rückwärts ist nicht mehr nötig. Den Komfort erweitern auch Ablagen für Langhanteln, Hantelscheiben und mehr. Die meisten Ergänzungen dienen jedoch der Erweiterung des Trainings. Dazu zählen:
– Latzug-Station
– Bandhalter für den Einsatz von Widerstandsbändern (setzt beim Power Rack eine Lochung im Bodenträger und möglichst auch im Dachträger voraus)
– T-Bar Row Trainer
– Dip Horn oder Diptrainer
– Monkey Bar
– Zusätzliche J-Cups, Squat Handles oder Spotter Arme für das Training außerhalb des Racks
– Seilanker für das Rope Training
– Wall Ball Target (nur bei höheren Power Racks sinnvoll)
– Half Rack Ergänzung (ideal auch als Storage für Hantelscheiben)
– Flachbank Ergänzung
– Lever Arme (auch Jammer Arms genannt)
– Sprossenleiter
– Flying Pull-up Sprossenbar
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Fazit: ein modernes und professionelles Power Rack weist eine hohe Qualität bei Verarbeitung und Material auf. Das Finish sollte eine hochwertige Pulverbeschichtung bilden. Ein gutes Power Rack sollte Leistungsreserven haben. Es sollte bei der Belastbarkeit nicht bis an die Grenzen gehen. Das Lochmuster sollte Trainingsvielfalt und Feineinstellung bieten. Moderne J-Cups und Spotter Arme sollten leicht und schnell im Handling sein. Sie sollten zudem die Rändelung der Langhantelstange schützen. Eine moderne Power Rack Serie sollte unterschiedliche Höhen bieten. Last but no least steigt der Wert eines Power Racks, wenn man es weiter bei Komfort und Funktionalität ausbauen kann. Hier sollte der Athlet selbst entscheiden, was für ihn nützlich ist und was nicht. Nicht jede Ergänzung macht Sinn. Vor allem sollte das Training durch Ergänzungen nicht erschwert, sondern erleichtert und verbessert werden. Der Dreh- und Angelpunkt bleibt jedoch das Power Rack selbst. Hier kommt es auf eine gute Wahl an! Wer nicht gut kauft, kauft im Zweifelsfall zweimal.
Seit 24 Jahren ist simple products führend bei Design, Entwicklung und Vertrieb von Power Racks. Jedes Power Rack aus unserem Haus ist ein Stück Wertarbeit!
Eine gute Langhantel ist eine Investition fürs Leben. Mit den richtigen Workouts wird deine Langhantel zu einem Multitalent, das deinen ganzen Körper in Form bringt und viele Muskelgruppen anspricht. Damit du auch möglich lange etwas von deiner Langhantelstange hast, hier 5 Profi-Tipps wie deine Stange gern behandelt werden möchte. „So pflegst du deine SQMIZE® Olympia Langhantel richtig“ weiterlesen
Liebe auf den ersten Blick oder die SQMIZE® Elite Bison Bar
Kennt ihr das auch? Ihr seht etwas und denkt: Das will ich haben, das MUSS ich haben!
Der Haben-Wollen-Müssen-Effekt (wie er in unseren „dilettantischen Fachkreisen“ genannt wird) verläuft grundsätzlich proportional.
Je entfernter und unerreichbarer das Objekt der Begierde erscheint, desto größer wird der Wunsch, es sich dringend unter den Nagel reißen zu müssen.„+++Macht mit bei unserem Gewinnspiel und gewinnt eine von zwei Langhanteln+++“ weiterlesen
SQMIZE® Rigs sind ein fester Bestandteil unseres Lieferprogramms. Mehr und mehr Crossfit Boxen erkennen die Vorteile dieses modularen Systems, dass praktisch keine Grenzen kennt und für höchste Preis-/Leistung bekannt ist. Die Monster Qualität steht für höchste Ansprüche. Die Rigs von SQMIZE® gibt es in vier Ausführungen:
Freestanding Standard (Höhe 2,70 m)
Freestanding Elite (Höhe 3,70 m)
Wall-mounted Standard (Höhe 2,70 m)
Wall-mounted Elite (Höhe 3,70 m)
Die SQMIZE® Ausführungen können auf vielfache Weise miteinander kombiniert werden. Die Komponenten sind miteinander kompatibel und können jederzeit weiter ausgebaut werden.
Das SQMIZE® Rigs Zubehörprogramm erweitert das Trainingsspektrum. Neben den klassischen Squat- und Pull-up Stationen lassen sich diverse andere Trainingsstationen wie Monkey Bar Stationen einbauen. Heute stellen neue und interessante Möglichkeiten vor:
1. Shrimp Trawler SQMIZE® MR-STS
Mit diesem superstabilen Träger entsteht eine separate Station für das Gym Ring Training inklusive Muscle-ups. Der Träger erweitert die Spannweite des SQMIZE® Monster Rigs ohne zusätzliche Platzbelegung. Die MR-ST Laschen bieten eine optimale Aufhängung für die Gym Rings.
Der Monolift leitet eine Optimierung der Squat Station ein. Ohne den klassischen Walkout liegt die Langhantelstange gleich in der richtigen Ausgangsposition.
Mit der rotierenden Monkey Bar erlebt der Athlet durch Schwingen und Hängen ein besonders Trainingserlebnis mit hoher Effektivität. Die Drehung ist kugelgelagert und damit friktionsfrei. Diese Station wird einfach in das Rig eingehängt und befestigt.
Diese 50 mm Hantelscheibenaufnahmen bieten eine Länge von 35 cm. Gesichert wird der Scheibenhalter einfach durch einen praktischen Pin. Zum Lieferumfang gehören zwei Halter.
Es lohnt sich in die SQMIZE® Rig Collection zu investieren. In wenigen Tagen werden die Säulen für die Elite Ausführungen wieder lieferbar sein. Wir freuen uns über deine Anfrage!
Insider wissen, die Sommerzeit ist gut zum Kauf von Power Racks, Half Cages und Squat Racks. Wer jetzt vergleicht, kann richtig gute Teile zu enorm günstigen Preisen schießen. Nicht billig, sondern preiswert lautet die Devise.
Während wir uns das ganze lange Wochenende die Sonne haben auf den Bauch scheinen lassen, sind uns die einen oder anderen (absonderlichen aber auch inspirierenden) Ideen gekommen.
Eine von den guten Ideen haben wir für euch noch ein bisschen optimiert und perfektioniert und hier et voliá:
Coole Deals für heiße Tage.
Und damit diese abgedroschene Phrase nun nicht ganz so lahm daher kommt, hier die spannenderen Details:
In den meisten Bereichen des Kraftsports stellt die Langhantelstange ein essentielles Schlüsselprodukt dar.
Die richtige Langhantel zu finden, die perfekt zu dir und deinem Training passt, kann manchmal zu einem richtigen Projekt werden. Was macht man in so einem Fall? Richtig, den Profi fragen.
Hier ein Tipp zum Weiterlesen für alle Powerlifter(innen):
Interviews sollten ja, im besten Fall, nicht unbedingt die persönliche Meinung des Interviewers widergeben, sondern den Interviewten sachlich, charmant und geschickt in Szene setzen.
So wollen wir es an dieser Stelle natürlich auch sehr gern halten, aber eine kurze persönliche Bemerkung können wir uns leider nicht verkneifen. Unser erster Eindruck von Nancy: „WOW!! Hier verschmelzen ein perfekt durchtrainierter Körper mit einer großartigen Person!” „Lernt unser Team kennen, Part 7“ weiterlesen
Die Sache mit den guten Vorsätzen – unsere Jahresend-Rallye
01.12.2017 – Ich ertappe mich dabei, dass ich die Ministrecke zum Supermarkt mit dem Auto gefahren bin, in der einen Hand einen angebissenen Schokoriegel halte und in der anderen Hand glücklich eine Tasche schwenke, die wahrscheinlich von Kindern in Bangladesch genäht wurde.
Nope, das ist kein Versuch von uns einen Darth Vader-Move zu starten.
Wir sind nur begeistert von Gegensätzen. Im letzten Monat hatten wir ja unser fröhlich-buntes Package der neuen OPRC-Serie von SQMIZE® verlost, was mittlerweile einen (hoffentlich) glücklichen Besitzer gefunden hat.
Wir haben das Sprichwort mal umgedreht, weil es so wunderbar auf die Schwarzwurzel zutrifft. Bei der Zubereitung in der Küche sorgt sie gerne mal für eine kleine Schweinerei. Oft als „Spargel für Arme“ betitelt, ist diese wertvolle Wurzel leider immer mehr von unseren Speiseplänen verschwunden. Sehr schade, „Außen fui, innen hui!“ weiterlesen
Vor einiger Zeit haben wir ja angefangen euch unser Athleten-Team vorzustellen.
Wer ein aufmerksamer Leser dieser Reihe ist, wird sicher feststellen, dass wir in unserem ersten Artikel erwähnten, dass es Situationen gibt, in denen man sich einfach nur freut, Teil eines besonderen Teams zu sein und mit interessanten Menschen zusammenarbeiten zu dürfen.
Muss Medizin immer bitter sein, damit sie wirkt? Nö muss sie nicht! Sie kann auch süß sein, eine verführerische Farbe haben und einen angenehm schweren Duft. Ein Duft, der nicht ans „Schwarzviolett, kugelrund, kerngesund…“ weiterlesen
Heute schon aus dem Fenster geschaut? Hamburg / 15:30 Uhr – Eher so herbstlich & kühl.
Was dem einen direkt das Gefühl von Gemütlichkeit vermittelt (sofern man sich dann in geschlossenen Räumen befindet), lässt den anderen wehmütig in Erinnerungen an die, noch gar nicht so weit entfernten, letzten Sommertage schwelgen.
Normalerweise (Achtung Klischee!) reden ja nur Menschen, die sich nicht mehr viel zu sagen haben oder die Kunst des Smalltalks nicht beherrschen, übers Wetter (Meteorologen seien an dieser Stelle ausgenommen). „+++Bring Farbe in dein Training und gewinne ein 125kg Scheiben-Paket inkl. einer SQMIZE®-Langhantel +++“ weiterlesen
Vom altpolnischen Wort ogurek, heute ogórek [ɔˈgurɛk] wurde im Mittelalter das deutsche Wort Gurke abgeleitet. Ihren Ursprung hat die Gurke jedoch wahrscheinlich in Indien, wo sie etwa um 1500 v. Chr. domestiziert wurde. Von Indien aus „Was ist ogorek?“ weiterlesen
In Ländern wie Italien oder Frankreich ist der Monat August der absolute Urlaubsmonat.
Die Innenstädte in Paris und Rom sind größtenteils nur mit Touristen überflutet, während die schlauen Einheimischen lieber die freie Zeit in ihrem Chalet verbringen, sich an der Atlantikküste bräunen oder mit Freunden bei Wein, Käse und anderen Köstlichkeiten in der Toskana entspannen.
Woran denkst du, wenn du Kartoffel hörst? Pommes? Salzkartoffeln, Pell- oder Bratkartoffeln? Oder vielleicht an kleine Kohlenhydratbomben?
Hier zunächst eine kurze Zusammenfassung der Inhaltsstoffe von gekochten Kartoffeln (roh sollten sie nicht verzehrt werden): „Wertvoller Erdapfel“ weiterlesen
Italienischer Sommer. Eine leichte Brise, eine Gasse mit Kopfsteinpflaster, runde Bistrotische, die sich nicht entscheiden können ob sie lieber auf dem Bürgersteig oder der Straße stehen möchten, eine Vespa knattert mit leicht überhöhter Geschwindigkeit an dir vorbei… „Das wunderbare grüne Extra!“ weiterlesen
Freitage sind die besten Tage der Woche, die Stunden bis zum Feierabend rasen nur so dahin und selbst das Beantworten der E-Mails versetzt einen schon fast in eine euphorische Stimmung.
Heute setzen wir noch einen drauf, machen den Freitag noch besser und stellen euch eine erfolgreiche und ambitionierte Top Athletin vor, die seit Kurzem unser Team bereichert: „Lernt unser Team kennen, Part 5“ weiterlesen
Das Power Rack zählt zu den Urgesteinen des modernen Kraftsports. Seine Entwicklung geht auf die 1950er Jahre zurück. Den Durchbruch erzielte das Power Rack Anfang der 60er Jahre als Terry Todd und Dr. Craig Whitehead die Käfigkonstruktion zur Stützung ihrer Forschung zur Muskelermüdung „Power Racks, Squat Racks, Rigs – Geschichte, Diversität und Funktionalität“ weiterlesen
Der Markt für Olympia Langhanteln ist ein unübersichtliches Terrain. Wer bei einer Olympia Langhantelstange Wert auf Qualität legt, benötigt eine Checkliste, um in der Unübersichtlichkeit die Spreu vom Weizen zu trennen. Investiere 5 Minuten! „Kurz Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange“ weiterlesen
Da wir in den letzten Wochen ja relativ viel über Girl- /Frauen- Power sprachen, ist es jetzt an der Zeit, dass wir uns dem ebenfalls wirklich wichtigen Teil der Menschheit widmen – Männern!
Irgendwann in den 80-ern, einer musikalisch größtenteils eher dunklen Epoche, wußte schon Herbert Grönemeyer in einem seiner Songs: „Männer bestechen durch ihr Geld und ihre Lässigkeit…“ Bleiben wir bei der Lässigkeit. 100 kg lässig stemmen, dabei fresh lächeln und unverschämt gut aussehen, welche Frau schafft das schon? Gut, es wird hier sicher ein paar Ausnahmen geben. „+++ Mach mit und gewinne eine von drei SQMIZE® Olympia Langhanteln OB86WL-XE+++“ weiterlesen
Jetzt nach den letzten frostigen Nächten hatte ich mir vorgenommen in meinem kleinen Garten ein neues Kräuterbeet anzulegen. Am Ende nachdem ich alles neu in Form gebracht hatte, standen Kratzer, Schweiß und auch ein wenig Muskelkater. Beinahe wie Crosstraining, eben nur im Garten. Aber das Beet kann sich sehen lassen. Auch die Pfefferminze. Gar nicht so einfach sie in Ihre Schranken zu weisen. „Vielseitige Minze!“ weiterlesen
Diese Woche ist durch eine Verkettung von Zufällen zu einer Art “Pink-Girl-Power-Week“ mutiert und uns gefällt das.
Da wir in dieser Woche ausnahmsweise etwas mehr als sonst über Frauen (-produkte) berichten, oute ich mich hier gern als ein Diana Vreeland- Fan (und das seit Ewigkeiten).
Wer sich gerade fragt, was oder wer Diana Vreeland sein soll – u. a. legendäre US-VOGUE-Chefredakteurin der 1960er Jahre und auch sonst war sie ihrer Zeit in vielen Bereichen, z.B. dem damaligen weiblichen Rollenbild, weit voraus. Eine echte Power Frau, die gezeigt hat, dass Intelligenz, Stil, Selbstbewusstsein, Willenskraft und die lässige Attitüde, neben einer Maniküre mal schnell eine kleine Revolution zu starten, viel mehr wert sind als Oberflächlichkeiten. „Lernt unser Team kennen, Part 4“ weiterlesen
Kann sich irgendjemand noch an die Spice Girls erinnern? Pinke Girl Power Band, aufgeteilt auf 5 verschiedene Mädels, damit auch für jeden was dabei war. Marketingtechnisch ein wirklich smarter Move. Auf jeden Fall bin ich im Jahre 1996 (und sicher nicht als einziges Mädel) ganz fröhlich zu den Spice Girls Songs durch mein Kinderzimmer gehoppelt und habe mir dabei tanzend Zöpfe geflochten. Durch Zufall bin ich beim Aufräumen des Kellers gestern auf eine alte Spice Girls -CD(!!) gestoßen.
Schon mal was von Wabi- Sabi gehört?
Wer jetzt direkt an herrliches Thunfisch- Sashimi und andere Sushi- Köstlichkeiten denkt, hat zwar einen guten Geschmack, liegt aber, die Thematik betreffend, nicht so ganz richtig. „Lernt unser Team kennen, Part 3“ weiterlesen
Motivation – ein wirklich umfassendes und spannendes Thema, zu dem jeder eine andere Meinung oder Ansicht hat. Wir haben euch ja schon so ein / zwei Mal via Facebook über unseren aktuellen Motivations- Pegel informiert. Jeder von euch, der einen Job, ein Studium, eine Familie oder sagen wir einfach ein „Leben“ hat, weiß, wie schwer es ist, sich ständig selbst zu motivieren, „Lernt unser Team kennen, Part 2“ weiterlesen
Nicht Kia, sondern Chia. Kurzum, hinter Chia steckt nicht Technik, sondern Natur. Genau genommen sind es die Samen einer Pflanze, die in den letzten Jahren zu uns vorgedrungen sind. Leben wir tatsächlich länger, schöner und gesünder wenn wir statt Weizen und Co. fleißig Chia Samen essen? Wer hat´s erfunden und was ist drin oder dran am neuen Superfood? Tatsächlich sind Chia Samen gar nicht so jung, sondern haben eine lange Tradition. „Chia – Eine Automarke?“ weiterlesen
Es gibt Situationen, da muss man alleine durch, um einfach eigene Erfahrungen zu sammeln und es gibt Situationen, bei denen man sich Hilfe holen muss, weil andere Menschen bestimmte Dinge einfach besser können als man selbst.
Und dann gibt es da noch die Situationen, in denen man sich einfach nur freut, Teil eines besonderen Teams zu sein und mit interessanten Menschen zusammen arbeiten zu dürfen.
Das Wort „Team“ wird ja in Workshops gern mit den Worten „toll ein anderer macht´s“ erklärt.
Meint, sich über die Erfolge der anderen zu freuen und Aufgaben auch mal abgeben zu können, weil sich gelegentlich die Erkenntnis einstellt, dass es Team Mitglieder gibt, die in bestimmten Bereichen einfach talentierter sind und über mehr Know-how oder Praxiswissen verfügen. Am Ende „Lernt unser Team kennen, Part 1“ weiterlesen
Athleisure -Schon mal gehört?
Ein Portmanteauwort, welches sich aus den Wörtern Athletic und Leisure (engl. für Freizeit) zusammen setzt und einen Trend beschreibt, der so ca. 2012 auch in Deutschland Einzug fand und, sehr dilettantisch (und nicht besonders neutral) erklärt, bedeutet, dass ein paar Hipster und deren Trittbrettfahrer in Sportklamotten ihre Lieblingsbars und Arbeitsplätze frequentierten und dabei vergaßen, dass Hamburg nicht LA ist. „+++ Mach mit und gewinne unser SQMIZE® Package+++“ weiterlesen
Bis vor kurzem dachte ich, jeder mag Brokkoli! Tatsächlich gibt es Menschen die empfinden Brokkoli als unangenehm bitter. Für Nadja und alle diese Menschen sind die nächsten Zeilen bestimmt.
Warum wir Brokkoli lieben sollten…..
Obwohl Brokkoli von Mai bis November seine Hauptsaison hat, gibt es heutzutage keine Probleme ihn in guter Qualität… „Nadja mag kein Brokkoli!“ weiterlesen
Es war einmal, vor gar nicht allzu langer Zeit, dass einige freie Radikale im Körper der Menschen unterwegs waren und nichts anderes im Sinn hatten, als die Zellen anzugreifen.
Am besten fühlten sich die freien Radikale, wenn sie mal wieder den ganzen Tag damit beschäftigt waren, sich um die Hautalterung zu kümmern. Da half auch keine Anti- Falten- Creme.
Doch eines Tages passierte etwas Merkwürdiges. „Kurkuma, die Power-Knolle“ weiterlesen
Nur noch wenige Tage und unsere Olympia Langhantelstange OB79CRw erhält Gesellschaft. Gleich zwei neue SQMIZE® Olympia Langhantelstangen bieten der kraftsportaffinen Damenwelt mehr Auswahl! Wer eine Damen Olympia Langhantelstange mit exakten Maßen und engen Toleranzen kaufen wollte, „An alle Kraftsportlerinnen! Das Warten hat sich gelohnt!“ weiterlesen
Kompakte Einzelstationen mit professionellem Workout zu erschwinglichen Preisen gibt es wenige im Markt. Das war der Ausgangspunkt für die Entwicklung und Herstellung vier neuer Body-Track® Maschinen, die wir vor einigen Wochen erstmals der Öffentlichkeit vorgestellt haben: „Gezielt einzelne Körperpartien trainieren!“ weiterlesen
Eigentlich ist alles ganz anderes!
Diesen Monat wollten wir hier einen wirklich interessanten Bericht über Cranberries veröffentlichen. Diese kleinen roten Beeren, die mit ihrer Wirkung in unserem Körper so einiges auslösen können! Gerade jetzt zur Husten-, Schnupfen- und Heiserkeitzeit können sie ein wertvoller Begleiter für uns sein! Doch wie gesagt es kam alles ganz anders! „Es riecht nach Kaffee!“ weiterlesen
Als ich letzten Monat nach leckeren Rezeptideen so durchs Internet stöberte und den einen oder anderen Blog gelesen habe, bin ich auf eine kleine aber feine Sensation gestoßen! Kakao ist Superfood! Wer hätte das gedacht? Allein das zu lesen, hat mich glücklich gemacht! Eigentlich bedarf es keinerlei Studien, „Schokolade macht glücklich!“ weiterlesen
Unsere Verlosungsaktion geht in die letzte Runde. Kaum zu glauben, ein ganzes Jahr ist schon beinahe wieder herum! Zum Abschluß des Jahres geben wir ein newfitness® Functional Power Rack zur Verlosung frei.
Ihr könnt vom 30.11.2016 bis zum 22.12.2016 teilnehmen. Wie gehts? Geht einfach auf unsere Facebook Startseite
https://www.facebook.com/simple.products.gmbh
und klickt „Gefällt Mir” und schon seid ihr dabei. Alle, die uns bereits gelikt haben, nehmen automatisch an der Verlosung teil.
Sind wir doch mal ehrlich wer denkt bei dem Thema Hanf an Muskelaufbau, Superfood oder Stärkung des Immunsystems? Mir sind eher Begriffe wie Joint, Amsterdam, Kekse und vielleicht die hinterste Schulhofecke in den Sinn gekommen. Doch Hanf ist nicht gleich Hanf. Es wird unterschieden zwischen weiblichen Pflanzen auch bekannt als Marihuana, sowie männlichen Pflanzen. Und eben diese sind sehr wohl mit Begriffen wie Muskelaufbau, Superfood „Woran denkst du bei Hanf?“ weiterlesen
Teambesprechung, warum nicht mal über Austern schreiben?- „Juhu“, dachte ich nur, „so ein dekadentes Glibber Zeug“! Was ist an Austern denn bitte toll?! Jedes Restaurant, dass etwas auf sich hält, bietet Austern an und jeder hochgestellte Hemdkragen bestellt diese und isst sie wie arme Leute ihr Butterbrot! Da ich bis dato noch nicht in den Genuss dieser Delikatesse eingeführt worden bin, befragte ich erst einmal eine Freundin. „Austern…so riecht Meer, Salz und Sommer!“ weiterlesen
Normalerweise findest du hier auf diesem Blog immer leckere Argumente, warum es gesund ist zu Gemüse, Obst und anderen gesunden Sachen zu greifen. In diesem Monat ist alles anders! Wusstest du, dass es gesund ist einfach mal gar nichts zu essen? „Warum es einfach mal gesund ist nichts zu essen!“ weiterlesen
Gewinne eins von drei Olympia Langhantelsets Body-Track® DB50H!
Wir verlosen am 15. Oktober 2016 drei Olympia Langhantelsets Body-Track® DB50H mit der Profi Langhantelstange SQMIZE® OB86WL-XE. Wie kannst du an der Verlosung teilnehmen? Geh bitte im Zeitraum vom 15. September bis 14. Oktober 2016 auf unsere Facebook Startseite
https://www.facebook.com/simple.products.gmbh
und drück dort den “Startseite Gefällt Mir” Button! Dann nimmst du an der Verlosung teil. Alle, die uns bereits gelikt haben, „Late Summer Special!“ weiterlesen
Ein lauer Sommerabend, gute Musik, gute Freunde, ein gutes Gespräch und dazu ein gutes Glas Wein. Wer lässt nicht gerne einen Arbeitstag oder eine Arbeitswoche so ausklingen? Doch was steckt eigentlich alles in so einer kleinen Weintraube? Erst mal eine Menge Traubenzucker. Das verrät schon die Süße. Wir kennen Traubenzucker, er wird besonders schnell im Blut verstoffwechselt und sorgt so für einen schnellen Energieschub. „Hier steckt mehr drin!“ weiterlesen
Wir verlosen am 24. August 2016 dreimal die professionellen Bumper Plate Langhantelsets SQMIZE® BBS30. Wie kannst du an der Verlosung teilnehmen? Geh bitte im Zeitraum vom 24. Juli bis 28. August 2016 auf unsere Facebook Startseite
Im Zeichen des nordamerikanischen Bison wird simple products zukünftig verstärkt direkt mit Athleten zusammenarbeiten, um dem Profi Publikum hochwertige Ausrüstungen der Marke SQMIZE® aus dem Bereich Functional Training zu erschließen. SQMIZE® Produkte werden in Hamburg designed and engineered. Einen Schwerpunkt bilden unsere Olympia Langhanteln, „+++Enes Karakoc testet SQMIZE® Crosstraining Equipment+++“ weiterlesen
Neben dem Duft von Blumen, frisch gemähtem Gras und Sonne auf der Haut, kann man im Sommer vor allem eines riechen; den Duft von frisch gegrilltem Fleisch! Doch leider kann Grillen Schattenseiten haben. Man verzehrt zu viel Fleisch und hinzukommt, dass Grillen auch gesundheitsgefährdend sein kann. Krebserregende Stoffe, sogenannte PAK oder polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe entstehen, wenn Fett ins Feuer tropft, verbrennt und der giftige Rauch nach oben ins Fleisch steigt. „Wir lieben Grillen!“ weiterlesen
Hantelscheiben aus Gusseisen ermöglichen ein professionelles Gewichtstraining. Das gute Trainingsfeeling mit Gusseisen ist nicht durch Kunststoffhantelscheiben mit Sand- oder Zementfüllungen zu ersetzen. Es lohnt sich ein wenig mehr zu investieren. Die Olympia Langhantelsets von Body-Track® sind dafür genau richtig, denn sie enthalten neben den Gusseisen Hantelscheiben jeweils eine hochwertige Profi Olympia Langhantelstange. Zwei Beispiel-Langhantelsets aus unserem großen Sortiment: „Jetzt mit Hantelscheiben aus Gusseisen trainieren!“ weiterlesen
Wir verlosen am 18. Juli 2016 dreimal die vollprofessionelle Body-Solid Schrägbank GFID31. Wie kannst du an der Verlosung teilnehmen? Geh bitte im Zeitraum vom 17. Juni bis 17. Juli 2016 auf unsere Facebook Startseite
Nur noch wenige Tage und wir heißen den Sommer 2016 willkommen!
Wenn die Sonne so ungetrübt scheint, wir vom ´Nichtstun´ schwitzen und ohne Grund einfach so richtig gute Laune haben, dann ist Sommer! Eine der wohl beliebtesten Früchte im Sommer ist die Wassermelone. An so einer schönen, saftigen und kühlen Erfrischung sollte es auf keinen Fall fehlen!
Radieschen gehören zu den Kreuzblütlern und sind die kleinen Geschwister des Rettich. Obwohl verwandt kann man sie optisch doch gut auseinander halten. Während der Rettich einer zu groß und zu dick gewordenen bleichen Wurzel gleicht, können sich die kleinen Geschwister in ihrer Schönheit sonnen! Klein, rund oder oval in leuchtendem pink bis rot, lila oder sogar in weiß können wir sie finden. Ein optischer Hingucker, der gerne zu Dekozwecken verwendet wird. „Klein, rund, rot!“ weiterlesen
Wir verlosen am 16. Juni 2016 dreimal den Profi Dipständer newfitness® NE650. Wie kannst du an der Verlosung teilnehmen? Geh bitte im Zeitraum vom 15. Mai bis 15. Juni 2016 auf unsere Facebook Startseite
Die Olympia Langhantelstange SQMIZE® OB86CRm-D Crosstraining Spezial verbindet Professionalität mit Ästhetik. Da gerade bei einer Olympia Langhantel das Design nicht in den Vordergrund treten darf, haben wir bei der Technik besonders Akzente gesetzt. Das Herzstück für die Crosstraining Spezial Langhantelstange ist die Lagerung. Hier ist die Synchronisation von vier Kugellager… „Profi Olympia Langhantelstangen dürfen auch schön sein. Unsere neueste Schönheit heißt SQMIZE® OB86CRm-D!“ weiterlesen
So begann ein Hit in den 60er Jahren. Ganz ohne Zusammenhang zu diesem Hit interessiert uns, ob ein konsequenter Verzicht auf Süßes ein wichtiger Beitrag für die Gesundheit ist. Ist Naschen wirklich so ein Drama? Gleich vorweg; niemand muss grundsätzlich auf Süßes verzichten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung erklärt, dass ca. 10% des Tagesbedarfs an Kcal durchaus mit etwas Süßem gedeckt werden darf. Damit sollte der tägliche Konsum von Süßigkeiten i.d.R. nicht den Wert von 200 Kcal überschreiten. Die entscheidende Frage ist somit nicht, „Ich will keine Schokolade…“ weiterlesen
Wir verlosen jetzt im April gleich dreimal die professionelle Hantelbank newfitness® NE180. Sie zeichnet sich durch eine hohe Funktionalität und hochwertige Komponenten aus. Das Rückenteil ist 5-fach und der Sitz 3-fach verstellbar. Eine superstabile Stellleiter macht sie in Sekunden zur Flach-, Schräg- oder Negativbank. Komfortpolster und eine ergonomische Stuhlhöhe runden den perfekten Gesamteindruck dieser Profi Trainingsbank ab. Ganz nach Wunsch… „Gewinne eine von drei phantastischen Hantelbänken!“ weiterlesen
Es gab einmal eine Zeit da mussten italienische Gastarbeiter in die Apotheke gehen, um hierzulande etwas von ihrem heißgeliebten Olivenöl zu bekommen. Und es sollte nicht lange dauern, bis die Vorzüge dieses Öls auch hier entdeckt wurden. Mittlerweile gehört Olivenöl in jede Küche. Doch leider meinen es die internationalen Händler von Olivenöl nicht so gut mit den Verbrauchern. Wo „Olio Extra Vergine“ draufsteht, „Oliven – seit Menschgedenken ein wertvoller Genuss!“ weiterlesen
Hantelbänke gibt es wie Sand am Meer. Gute Hantelbänke schon deutlich weniger. Sehr gute Hantelbänke noch weniger. Und sehr gute Hantelbänke, die günstig sind, noch viel weniger. Die Quelle für die wenigen nicht teuren, sondern preisgünstigen Hantelbänke ist nicht neu. Seit über 20 Jahren vertreibt simple products gmbh Profi Hantelbänke zu allerbesten Preisen. Ab sofort gilt dies umso mehr. „Kein Blabla, dafür knallharte Hantelbänke – in jeder Hinsicht!“ weiterlesen
Jetzt kurz vorm Frühjahr sollten wir langsam aus dem Wintermodus aussteigen. Viele neue Aufgaben warten auf uns! Stärk dich und deinen Körper! Komm in Fahrt! Wir helfen dir mit 5 Bauch- und Rückentrainern! Was musst du tun, um einer der Gewinner zu sein? „MACH MIT! UNSERE VERLOSUNGSKAMPAGNE 2016 GEHT IN DIE NÄCHSTE RUNDE!“ weiterlesen
Schon mal was davon gehört? Wer jetzt denkt, das sei schon wieder eine neue Erfindung am Ernährungshimmel, der hat weit gefehlt. Schon seit Hunderten von Jahren wird in Ländern wie Schweden, Norwegen, Russland und Lettland Birkensaft getrunken. Hier gehört der klare Saft der Birke zu einer alten Tradition. Der Saft wird im Frühjahr geerntet. Anschließend pur und vermischt genossen oder zu Sekt, Wein und Sirup verarbeitet. Ihm wird in vielerlei Hinsicht eine besondere heilende Wirkung nachgesagt. „Schon gehört? Birkensaft!“ weiterlesen
Paleo ist weniger eine Diät als vielmehr ein Lifestyle oder eine Lebenseinstellung. Die Idee hinter Paleo ist, dass wir Menschen heute noch genau mit dem selben Verdauungstrakt ausgestattet sind wie die Menschen, die zur Steinzeit lebten. Deshalb sollten nach Paleo die Lebensmittel so natürlich und unbelastet wie möglich sein. „Ißt du noch oder ernährst du dich schon? Teil 3, Paleo“ weiterlesen
Der Begriff „Detox“, wird vom „Oxford English Dictionary“ mit der „Entfernung giftiger Substanzen“ wiedergegeben. Die Detoxing-Idee geht davon aus, dass nicht allein zu viel Essen, Alkohol oder Nikotin den Menschen dick und krank machen, sondern auch die Spuren unterschiedlicher Chemikalien, die durch Luft, Wasser und unser Essen schwirren. Diese unerwünschten Stoffe lagern sich als Schlacken in unserem Körper ab, die nicht nur giftig sind, sondern auch Fett binden. Und unser Organismus schafft es meist nicht allein, sich davon wieder zu befreien. „Ißt du noch oder ernährst du dich schon? Teil 2, Detox“ weiterlesen
Ein neues Jahr und viele gute Vorsätze. Abzunehmen oder sich gesünder zu ernähren, steht nach einer Umfrage der DAK auf Platz 3 der „Guten Vorsätze“, gleich hinter mehr Bewegung (Platz 2) und Stress abbauen (Platz 1). Für mehr Bewegung (Platz 1)und Stress abbauen (Platz 2) empfehlen wir unsere Kraftsportausrüstungen. Allerdings findest du bei uns keine Sportlernahrung, da wir nicht sehr viel von chemischen Zusätzen halten. Vielmehr findest du hier bei uns in regelmäßigen Abständen Beiträge zur gesunden Ernährung. Wie sehen deine Essgewohnheiten aus? Achtest du bewusst auf gute Nahrung? Beeinflussen dich Ernährungstrends?
Es ist Winter, zumindest sagt es der Kalender. Vielleicht überlegst du gerade wie du es schaffen kannst durch diese dunklen Monate zu kommen ohne am Ende mit mehr Gewicht dazustehen. Unser Tipp: Pistazien!
Pistazien sind eine der ältesten Kulturpflanzen. Sie wachsen da, wo es schön warm und sonnig ist. Ist die Frucht reif, knackt die Schale auf und die Pistazie beginnt zu „lächeln“, so der arabische Volksmund. Ihren Ursprung haben sie im nahen Osten. Der Iran ist der größte Erzeuger der Welt. Weitere größere Anbaugebiete findet man heute in Kalifornien, Türkei und Griechenland.
Die beliebte Delikatesse sorgte schon in der Antike für Legenden: So soll die berühmte Königin von Saba die Nuss zur ausschließlich königlichen Frucht ernannt und dem Volk verboten haben, Pistazien für den eigenen Verzehr anzubauen. Auch gibt es Berichte, dass andere antike Könige wie die babylonische Nebukadnezar-Dynastie Pistazien in ihren Gärten pflanzen ließen. Im 1. Jhdt. v. Chr. wurde laut Plinius die Pistazie vom römischen Konsul Lucius Vitellius in Rom eingeführt. Der Siegeszug der köstlichen Nuss konnte beginnen. „Pistazien, warum sie uns zum Lächeln bringen“ weiterlesen
Den Anlaß dazu bietet unsere neue Olympia Langhantelstange OB86CR-ES aus Federstahl. Sie geht am 1. Dezember 2015 an den Verkaufsstart. Gewinne jetzt im Dezember 2015 eine von drei neuen Federstahl Olympia Langhanteln. Was musst du tun? Ganz einfach: „UNSERE VERLOSUNG GEHT IN DIE JAHRESEND-RALLYE!“ weiterlesen
Vor nicht allzu langer Zeit plagte mich eine richtig schöne Erkältung. Eine Freundin gab mir den den Tipp „Probier es doch mal mit Papaya“. Von einer anderen Freundin wusste ich zudem, dass Papaya-Kerne gesund sein sollen, denn sie enthalten Senföl und das wertvolle Enzym Papain. Also ging ich zum nächsten Obst- und Gemüsehändler und kaufte mir eine Papaya. Zuhause angekommen, … „Das Geheimnis der Papaya“ weiterlesen
Häufig sind es die kleinen Dinge, die eine große Wirkung erzielen. Gerade im Kraftsport können kleine Teile einen außerordentlichen Nutzen bieten. Kraftsport Zubehör von SQMIZE® soll deine Lust auf Training fördern, denn es soll helfen, schützen und vorbeugen sowie Komfort bieten. Ausgewählte Gürtel, Bandagen, Trainingshandschuhe, Straps, Fußschlaufen und Nackenpolster sowie bequeme Sportswear gehören zum Sortiment. Ins Auge sticht wie immer unser Anspruch auf beste Preis-/Leistung. Wir zeigen deutlich, dass wirkungsvolle Helfer in Top Qualität günstig sein können: „Neuheiten im Bereich Kraftsport Zubehör von SQMIZE®“ weiterlesen
Häufiger hört man die Aussage, dass nur Federstahl für Weightlifter in Frage kommt. Warum? Weil, so wird argumentiert, Federstahl für den nötigen Whip bei cleans und jerks sorgt und weil Federstahl die höhere Festigkeit hat. Außerdem wird gesagt, dass nur Federstahl in die ursprüngliche Position zurückkehrt. Diese Aussagen sind „Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange – Teil 6, Warum Federstahl?“ weiterlesen
simple products vertreibt seit 1994 Power Racks und Hantelbänke. Wer sich unser Angebot anschaut und vergleicht, stellt schnell fest, dass simple products in beiden Kategorien seit vielen Jahren die Führung übernommen hat. Kaum ein anderes Unternehmen hat eine vergleichbare Auswahl, eine „Seit 20 Jahren Leadership bei Power Racks und Hantelbänken!“ weiterlesen
Nein, ich esse keine ….bel. Das hört man sehr häufig. Zu schnell lässt man sich von Geruch und Schärfe negativ beeinflussen. Darauf kommen wir gleich nochmal zu sprechen. Fakt ist, eine ausgewogene Ernährung kommt an der Zwiebel nicht vorbei. Die Zwiebel ist ein Gesundmacher der besonderen Art und sollte auf keinem Speiseplan fehlen. Gerade jetzt in der Übergangszeit beugt sie Erkältungskrankheiten durch ihre antibakterielle, schleimlösende und entzündungshemmende Wirkung vor. Aber die Zwiebel kann viel mehr. „Klein und rund, beliebt und verstoßen – die Heilpflanze 2015“ weiterlesen
Wer zum Thema Granatapfel recherchiert, gerät über diese Wunderfrucht leicht ins staunen. Und sehr schnell könnte der Gedanke aufkeimen, dass der Granatapfel ein Allheilmittel ist. Glaubt man den Beiträgen, gibt es kaum eine Krankheit, die der Granatapfel nicht besiegen könnte. Krebs, Verdauungsstörungen, Diabetes, Herzkreislauferkrankungen, Potenzprobleme und nicht zuletzt Erkältungen, um nur einige zu nennen. Und tatsächlich belegen zahlreiche Studien, dass die Einnahme von Granatapfel über einen längeren Zeitraum die Genesung begünstigen kann. Ein Grund dafür sind wohl die in Granatäpfeln enthaltenen Antioxidantien. Die Frucht ist voll davon. „Die Wunderfrucht Granatapfel“ weiterlesen
Ab sofort läuft unsere September Verlosungsaktion. Gewinne einen von zwei T-Bar Row Komplett-Trainern!
Rudern mit der Langhantel ist sehr populär. simple products hat im Bereich T-Bar Row Training ein komplettes Programm. Du findest unterschiedliche Plattformen, Olympia Langhantelstangen, Hantelscheiben und Spezialgriffe wie bei keinem anderen Shop. Es hat sich rumgesprochen, dass eine T-Bar Row Ausrüstung nicht teuer sein muss. Außerdem bietet eine vernünftige Ausrüstung Sicherheit und Komfort. Statt zu improvisieren und damit das Verletzungsrisiko zu erhöhen, solltest du dich mit guten Produkten vertraut machen. „Verlosungsaktion September 2015“ weiterlesen
Kleopatra schwor beim Baden drauf. Oma nutzte das Wundermittel gegen Husten, Halsschmerzen, schlechte Laune, Einschlafprobleme und mehr. Für die einen ist es Zucker, für die anderen ein Wunder der Natur. Doch was ist dran am flüssigen Gold? Was ist Mythos, was ist Fakt? „Flüssiges Gold“ weiterlesen
Steigern sie die Leistungsfähigkeit? Was steckt drin?
Manch „gute“ Marketingidee macht letztlich nur den Erfinder reich. Ganz so hat es den Anschein bei Energy Drinks. Sie passen in unsere moderne Welt. Dose auf, das Zeug rein und dann? Wirklich leistungsfähiger? Oder nur vorübergehend aufgeputscht? Wird die Gesundheit beeinträchtigt? „Wozu eigentlich Energy Drinks?“ weiterlesen
Wie sollte eine Olympia Langhantel beschichtet sein?
Der Rohstoff einer jeden Olympia Langhantel ist Stahl. Auf das Thema Stahl sind wir im Teil 2 unseres Leitfadens eingegangen. Hier nur soviel. Stahl ist nicht Stahl. Die Qualität und Güte wird durch Legierung und Härtung bestimmt. Nach Legierung und Härtung ist Stahl in einem gewissen Sinne immer noch im Rohzustand. Er ist ungeschützt gegen Rost. „Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange, Teil 4“ weiterlesen
Das Lager ist das Herzstück der Langhantelstange. Daher ist die Wahl des Lagers ein bedeutender Parameter beim Kauf einer Olympia Langhantelstange. Wer Angebote verschiedenster Anbieter studiert, findet Begriffe wie Gleitlager, Wälzlager, Kugellager, Thrust Lager, Drehlager, Bushings , Nadellager, Needle Bearings und mehr. Wir wollen nicht auf die Begriffsvielfalt eingehen. „Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange, Teil 3“ weiterlesen
Verrückt bin ich nach roten Früchten,
sie ist ein wahrer Beerentraum,
auf Eis und auch geschlag’nem Schaum.
sie gibt die beste Erdbeertorte,
ich bin verliebt, mir fehl’n die Worte.
Mit ihr füll’ ich die größten Schalen,
doch bis dahin, werd’ ich sie malen.
Obwohl die Herstellung von Stahl, selbst von Spezialstählen, schon längst nicht mehr Hightech ist, ist Stahl natürlich nicht gleich Stahl. Stähle werden legiert und Stähle werden gehärtet. Der Optimierung sind kaum Grenzen gesetzt. Die Wahl des richtigen Stahls ist das Geheimnis. „Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange, Teil 2“ weiterlesen
Was macht eine Langhantelstange zur Olympia Langhantelstange?
50 mm Langhantelstangen werden wie Sand am Meer angeboten. Tatsächlich qualifiziert sich eine Olympia Langhantelstange für Männer dadurch, dass sie eine Länge von 220 cm aufweist. Ihr Gewicht liegt bei 20 kg. Die Länge der olympischen Langhantelstange für Frauen liegt bei 201 cm. Ihr Gewicht beläuft sich auf 15 kg. Viele günstige Hantelstangen halten diese Maße nicht ein und fallen damit schon bei diesem Grundkriterium durch. „Leitfaden zum Kauf einer Olympia Langhantelstange, Teil 1“ weiterlesen
…vom Obst das eigentlich ein Gemüse ist! Ja richtig, der Rhabarber gehört zu den Staudengewächsen wie z.B. auch Spargel oder Sellerie und ist ein Gemüse. Das wir hier zu Lande Rhabarber wahrscheinlich eher in die Kategorie Obst einteilen würden, liegt wohl am klassischen Rhabarberkompott. „Rhabarber Rhabarber Rhabarber“ weiterlesen
Ganz neu bei uns im Shop sind drei Kraftsportgeräte der NEO Series von Steelflex®. Die High End Geräte zeichnen sich vor allem durch ein ergonomisches Design aus. Weitere Parameter bei der Entwicklung der NEO Series waren Ästhetik und Komfort. Das 5 x 10 cm Ovaldesign im Studioformat spiegelt Qualität und Präzision wider. Die Polster sind innerlich und äußerlich von höchster Qualität. „Neu wie NEO!“ weiterlesen
Stevia rebaudiana, so der botanische Name, ist ein grün blättriges Staudengewächs. Der Ursprung dieser Staude geht auf das Gebiet der Amambai-Bergkette zwischen Paraguay und Brasilien zurück.
Hantelbänke sind der Eckpfeiler des Krafttrainings. Deshalb gilt für Hantelbänke im Besonderen die Devise: Mach keine Kompromisse! simple products gmbh vertreibt seit über zwei Jahrzehnten professionelle Hantelbänke. Neben Qualität zeichnen sie sich durch eine hohe Funktionalität, Bedienkomfort und Belastbarkeit aus. „Ab sofort läuft unsere neue Verlosungsaktion. Gewinne eine von drei Profi Hantelbänken!“ weiterlesen
Die Avocado, auch „Butter des Waldes“ genannt, hat ihren Ursprung in Südmexiko. Ihre weltweite Verbreitung geht auf die Spanier zurück. In Europa hat sie rund um das Mittelmeer erst zu Beginn des 20. Jahrhunderts Fuß gefasst. Die Avocado zählt zu den Lorbeergewächsen. Doch im Vergleich zu allen anderen Beeren ragt sie durch ihren hohen Fettgehalt heraus, der ca. 30 % ihrer Frucht ausmacht. Und genau das Fett der Avocado ist das, was sie so attraktiv macht. Gemäß einigen Studien „Avocado, unglaublich gesund und vielseitig“ weiterlesen
Ob Fitnessriegel, Proteinriegel oder schlicht Müsliriegel, die Auswahl ist riesig und sie alle suggerieren uns, dass sie gesund sind, dass wir sie benötigen und wir mit ihnen schneller ans Ziel kommen. So viele Unterschiede und Marken, kein Wunder, dass man leicht den Überblick verliert. „Fitness-, Protein- oder Müsli- Riegel, ideale Snacks für zwischendurch?“ weiterlesen
den “Startseite Gefällt Mir” Button drückt, nimmt ab sofort automatisch an der Verlosung von zwei newfitness® NE900 Kniebeugenständer Paketen teil. Jedes Paket enthält drei Komponenten. Diese drei Komponenten sind hervorragend aufeinander abgestimmt. Hochwertige Qualität und Design, dass Einfachheit mit Funktionalität und Stabilität verbindet, zeichnet dieses Paket aus. „Gewinne unser kompaktes Homegym newfitness® NE900 – Unsere Verlosung geht in die nächste Runde!“ weiterlesen
Winterzeit ist Kohlsaison. Aber nicht nur das. Die New York Times schrieb kürzlich, dass Kohl ganz im Trend liegt. Das angesagteste Tagesgericht in der Stadt ist Grünkohlsalat.
Nicht nur in Amerika auch in England und Australien erlebt der Grünkohl ein Comeback als kalorienarme superfood (Supernahrung). Diese Bezeichnung verdient nur Obst und Gemüse, das besonders nährstoffreich ist und sich überdurchschnittlich positiv auf die Gesundheit auswirkt. „Jetzt kommt Kohl!“ weiterlesen
Salz und Knoblauch findet man in jeder guten Küche. Kein Geringerer als Pythagoras hat Knoblauch sogar als König der Gewürze bezeichnet. Obwohl Pythagoras diesen Satz vor über 2500 Jahren äußerte, gilt er zweifelsohne auch für die heutige Zeit. Knoblauch ist kein Nischengewürz oder auf eine bestimmte Region festgelegt. Nein, er ist aus den meisten Küchen dieser Welt nicht wegzudenken.
Unverwechselbar in seinem Geschmack, zeichnet er sich durch ein scharf süßliches Aroma aus und passt wunderbar nahezu zu jeder herzhaften Speise. Sowohl sein Geschmack als auch seine Inhaltsstoffe erklären sein Erfolg. Er enthält Vitamin A, Vitamin B1,3,5 und 6, sowie Vitamin C, E und H. „Knoblauch, geliebt und verbannt“ weiterlesen
simple products gmbh vertreibt seit 1994 Kraftsportgeräte, die vor allem Qualität, Funktionalität, Bedienkomfort und hohe Belastbarkeit liefern. Auch in puncto Auswahl haben wir viel zu bieten. In unserer Kategorie Brust/ Schulter/Armtrainer findest du beispielsweise gleich acht unterschiedliche Dipstationen. Ob Body-Solid®, Body-Track® Impulse oder newfitness®, schau dir die Unterschiedlichkeit dieser 8 Kraftstationen einmal in Ruhe an. Bei allen Produkten spiegelt sich das Qualitätsdesign bereits auf den ersten Blick wider. Beim zweiten Hingucken wird deutlich, dass wir bei Form, Material, Verarbeitungsqualität, Belastbarkeit und Funktionalität ganz weit vorn liegen. Nun zur aktuellen Verlosung. „Unsere Jubiläumsverlosung 1994 – 2014 geht weiter“ weiterlesen
Die Bumper Plates von SQMIZE® bestehen aus hochfestem Vollgummi. Jede Bumper Plate ist mit einem abgerundeten Innenring aus Edelstahl mit einem Durchmesser von 50,4 mm ausgestattet. Die Platten der BBP-Serie sind RoHS und REACH zertifiziert. 
